NYLONBEAUTY女-生-宿-舍
春光渐暖，露肉的心蓄势待发，可惜有点胖？每天都是下定减肥的第一天，每天又都是放弃减肥的最后一天，如此循环，每天变成了胖一点点。
不知道是不是春天来了，身边的小仙女都渐渐走上了减肥的路，不能去健身房，也就让某饿、某团减肥餐的销量直线上升！
说到减肥餐，最精彩的还属运营好身材到炉火纯青的女明星们，个个饭量好像只有我们的一半......
巴掌大食量泫雅
这不前段时间，拥有魔鬼身段的炫雅，就炫出了减肥餐，然后我们惊呆了.......为了不然你们惊到，先给你看下炫雅的好身材压压惊。她的身材匀称，马甲线清晰可见。
还没有巴掌大的饭盒里面装着：吃两口就没的糙米饭、零零星星的玉米青豆萝卜丁和一根小小的香肠。看到这，让人不禁感叹，怪不得炫雅能拥有如此好身材呢，平时跳舞健身运动量已经够大了，巴掌大的饭量可不就是为了她的好身材加了不少分嘛。
除了日常饮食减量之外，她也会经常晒出来一些运动、减重才会吃的健康食品，可以说是非常均衡了。
健康饮食秀智
国民女神秀智之前也经历过婴儿肥时期，不过现在早已是苗条仙女一枚，比起炫雅的巴掌大减肥餐，秀智的减肥餐也没好到哪去，虽然饭量少少的，但是营养还算均衡。
之前秀智就有公开过自己的一日三餐。早餐稍微丰富些，鸡胸肉、地瓜、低脂牛奶，午餐走得健康系，是沙拉、糙米饭、晚餐就简单些，两个地瓜搞定。
励志标杆朴宝蓝
韩国歌手朴宝蓝的减肥堪称励志标杆，出道的时候还是一个有点胖胖的女孩，在娱乐圈一点都不突出，4年时间狂甩64斤，说到减重可能没有比她更有话语权的了。
除了日常的健身之外，朴宝蓝还曾经在节目《寻找欢笑的人们》中公开了食谱，竟然还精细到了时间段，想要减肥的妹子们也可以画一下重点。
??????
8点：番茄+地瓜+鸡胸肉g+蔬菜
12点：鸡胸肉沙拉+纤维饮料
15点：香蕉1根+水煮蛋白3个+水煮蛋黄1个
18点：地瓜1个+鸡胸肉1份+蔬菜
21点：香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个
极端饮食玟星
全团好身材的MAMAMOO里，竟然也有励志瘦的故事，成员玟星出道前60公斤，为了出道而努力减重28斤，才拥有了现在的好身材。为了能够在短时间内快速瘦，她的减肥食物相对“极端”、简单许多。
??????
早：地瓜(2个)+牛奶(一杯)
午：地瓜+低热量麦片+水煮蛋
晚：地瓜(2个)
没有肉食爱好者最爱的肉类，主食全用地瓜替代，意念不够坚定的情况下，可能真没办法坚持很久呢，而且一点都不健康！不过玟星还有个很有道理的理论，那就是“不要跟朋友约出去吃饭”只要聚在一起出去吃饭，就不知不觉会吃喝很多。
那个感觉就有点像这样？.......
其实减肥不需要像女明星那么极端，每次吃少少，吃的东西也很单一，毕竟健康比瘦更重要，我们可以在日常生活中，把饮食中对体重不友好的部分剔除出去，且注意不要暴饮暴食，每次可以有意的只吃“一半”，就有很好的减重效果。吃东西可以注意这几点，可以助你快快瘦下来。
1.时不时用燕麦替换白饭
燕麦完全替代米饭作为主食肯是不科学的，但可以时长把白饭换成燕麦试试看。燕麦除了能消除水肿之外，还含有丰富的膳食纤维，具有饱腹感。你们看泫雅的ins就不难发现，她经常晒出和燕麦相关的食物图片，这也是她保持好身材的小秘诀吧。
2.吃原形食物
啥是原形食物？那些可直接看得出食物的原貌、未过度加工的食物就是我们经常说的原形食物了。比如一些水煮青菜、水煮鸡蛋，简单调味的鸡胸肉等等。总之那些和你平时吃的不同，健康不重口的食物就是它了。
3.放慢吃饭速度
放慢吃饭速度可以说是一个非常友好的减肥方法，你只需要慢慢吃就好了，不需要做什么心理挣扎。进食时用更长的时间咀嚼食物，能控制食量有助于减轻体重。咀嚼的越久，大脑就有更多时间来从胃部接收到饱足感的“信号”，大概二十分钟你就觉得你饱了。
4.改变饮食顺序
原来改变饮食顺序也会有减肥的效果！我们在吃东西的时候，可以先吃蛋白质，这样就可以尽量少地摄取淀粉。就有点像是你先用一个不怎么容易发胖的东西填饱了肚子，容易胖的就吃不下去了。
减肥除了要运动之外，饮食也是非常重要的一面，在运动的情况下，我们可以多吃一些蛋白质，能增加热量和脂肪的燃烧，将蛋白质转换为肌肉，达到减脂的效果。如果是不太经常运动的情况下，也可以多吃一些蔬菜，不仅健康低卡，还含有丰富的膳食纤维、维生素，健康又有饱腹感。
编辑vevinna
图片来源于网络
你身边有颜值与才华兼备的校花校草吗？
又有哪些优秀且有趣的社团想要推荐？
点击左侧