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┛嗷~~这时候需要注意调整自己的饮食习惯，注意膳食健康饮食，适当运动。因为膳食纤维可以促进肠道的消化，减少心血管的发生机率。据研究调查我国膳食纤维平均摄入量为14克。注意，注意现在寒风瑟瑟，冷得我都想冬眠，不想动。还是老祖宗有办法，吃也能减肥。这天气路边摊会出软糯的蒸玉米，香喷喷的烤番薯，那个香，刚刚新鲜出炉的不仅可以暖手，也可以享受寒冬腊月那份温暖。香喷喷的烤番薯早餐吃热热的燕麦粥，配上新鲜的圣女果，吃上一个苹果或者鸡蛋。一个超满足又有营养的早餐啊。同时不仅能够吃饱，也能帮你促进消化肠胃，能达到减肥的效果。热热的燕麦粥中午呢，吃个鸡胸肉加上虾肉，要加西兰花加胡萝卜黄瓜的荞麦面。啧！再配一杯绿茶。嗯，有点饱。什么(o;？太素，再加牛肉，再不行就再加鸡蛋，要个秋葵！太多了，吃不了。要光盘。（奋斗吃饭中～～～）吃饭中饭了晚上啊，先想喝热乎的汤暖胃。来个豆皮菌菇汤。好好喝的，做法：番茄去皮切成小块，豆皮切成条，金针菇撕成条，木耳泡一下。锅中热油，炒番茄，炒出番茄汁。然后把食材都放进锅内，加入差不多毫升的清水煮开。最后加入调味料，嗯，做好了，可以吃热腾腾的汤。饭后甜点，就来一个酸奶拌草莓。豆皮菌菇汤一天下来，饮食健康助消化。这感觉有点像减肥。哈哈哈哈哈，纤维饮食。本身就是助消化吧。同时能够控制体重，控制血糖，减少胆固醇。散步//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////小剧场这么冷的天气，口罩要戴起来嘻嘻嘻......哈～气谢谢您观看阅读！今天也要开心哦！