孩子正处于生长发育的黄金期，营养摄入对促进身高增长至关重要。但很多家长力不从心，不知道给孩子吃些什么才好，其实不难！很多家常菜都是对孩子长高极为有用的，来看看你会做几道吧！
#长高#1、菠菜炒蛋菠菜富含钙，而蛋黄则是良好的钙源。
配料：菠菜、鸡蛋、盐、食用油。
做法：菠菜洗净切段，鸡蛋打散备用。炒锅热油，倒入菠菜翻炒至变软，加入盐调味，最后将鸡蛋液倒入锅中快速翻炒均匀即可。
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2、奶酪烤蔬菜奶酪富含钙，同时使用多种蔬菜增加维生素。
配料：西兰花、胡萝卜、奶酪、橄榄油、盐、黑胡椒粉。
做法：将西兰花和胡萝卜焯水备用。将焯水后的蔬菜放入烤盘中，撒上少许盐和黑胡椒粉，淋上橄榄油，最后撒上奶酪。放入预热至度的烤箱中烤5-10分钟，直到奶酪融化和微焦。
、红烧鱼片豆腐豆腐含钙量高，鱼片中的鱼胶原蛋白有利于钙的吸收。
配料：鱼片、嫩豆腐、姜片、葱段、酱油、糖、盐、淀粉、水淀粉。
做法：将鱼片焯水备用，炒锅热油，下姜片和葱段爆香，加入适量的水，放入酱油、糖和盐煮开，再将鱼片放入烧一会，最后加入切块的嫩豆腐煮至入味，用水淀粉勾芡即可。
4、紫菜蛋花汤紫菜和蛋花都是富含钙的食材。
配料：紫菜、鸡蛋、盐、鸡精、香油。
做法：将紫菜剪成小朵备用。锅中加水煮沸，放入紫菜稍煮片刻，再加入鸡蛋快速搅拌成蛋花，继续煮片刻后加入盐和鸡精调味，最后加入香油即可。
5、银耳炖雪梨银耳含钙丰富，雪梨含有多种营养，还可以润肺。
配料：银耳、雪梨、冰糖。做法：将银耳泡软，备用。
雪梨洗净去皮切块。将银耳和雪梨放入炖盅中，加入适量的清水，加入冰糖。用文火炖煮1-2小时，至银耳变软糯，雪梨熟透。
6、番茄豆腐汤豆腐富含钙质，番茄中的维生素C有助于钙的吸收。
配料：番茄、嫩豆腐、盐、胡椒粉、葱花。
做法：番茄切块备用。锅中加入适量的清水，将番茄放入煮熟后捞出备用。将豆腐切块放入锅中，加入适量的清水，煮开后加入番茄块，烧开后加盐和胡椒粉调味，最后撒上葱花即可。
7、花生菠菜拌面花生和菠菜都富含钙质，花生还富含蛋白质和优质脂肪。
配料：菠菜、熟花生、面条、大蒜、生抽、醋、盐。
做法：将菠菜焯水后切碎备用。面条煮熟捞出备用。将熟花生磨成粉末备用。炒锅热油，下蒜蓉爆香，加入生抽、醋和盐，炒匀后倒入碗中。将菠菜、面条和花生粉一起放入碗中，充分拌匀即可。
8、紫甘薯烧鸡胸肉紫甘薯含钙丰富，鸡胸肉是低脂高蛋白的选择。
配料：紫甘薯、鸡胸肉、洋葱、蒜末、盐、黑胡椒粉、生抽、食用油。
做法：紫甘薯削皮切块，鸡胸肉切片备用。炒锅热油，下蒜末和洋葱炒香，加入鸡胸肉煎至变色。
再加入紫甘薯块翻炒片刻，加入适量的水，盐、黑胡椒粉和生抽调味。炖煮至紫甘薯变软，锅中汤汁浓郁即可。