健身是一种时尚，更是一种对自己身材的管理。经常听健身的朋友谈起，健身讲究三分练七分吃，想要拥有一个完美身材，那就必须学会调整自己的饮食。在健身达人的眼中，能够起到增肌效果的肉类有三种：鱼肉、牛肉、鸡胸肉。今天我们聊一聊它们对健身究竟有什么样的好处。
一、鱼肉
鱼肉中含有丰富的蛋白质，以金枪鱼为例，每g金枪鱼肉中含80%的蛋白质，但是热量却只有大卡，是名副其实的高蛋白、低脂肪的食物。不仅如此，除了丰富的蛋白之外，一个克的金枪鱼罐头中含有超过3克的亮氨酸，这对加速人体血液流动，提高新陈代谢起着丰富的作用。
不过，金枪鱼的价格普遍偏高，而且烹调起来也不是那么简单。所以，很多健身的小伙们对此只能望“鱼”兴叹了！
二、牛肉
对很多人来说，牛肉的香味是让人难以抗拒的，很多健身爱好者在重训之后，都会相约一起去大口吃牛肉。为什么牛肉会让他们如此钟爱呢？这都是因为，牛肉中含有许多有利于健身的元素，比如说牛肉中含有“锌”、“镁”元素，它们可以帮助蛋白质进行转化，并且还能促进肌肉的生长。还有牛肉中含有对肌肉功能非常重要的肌肽，它可缓解人们在运动之后产生的疲劳，帮助人们快速恢复体力。
可以说，牛肉是为健身爱好者量身打造的食物。对于喜欢吃牛肉的小伙伴，融托优选的卤味牛肉零食非常适合你哦，五香牛腱、风干牛肉条、五香牛肉片、精选国外进口的草饲肉牛，搭配中国传统的卤味工艺，使牛肉的口感更加美味，让你在大汗淋漓的同时，也能得到嘴巴的满足，还等什么呢？
三、鸡肉
在健身圈，还有一种肉类深得健身爱好者的喜爱，那就是被当做减脂餐的鸡肉。鸡肉与牛肉或者猪肉相比，除了能够提供蛋白质之外，它的脂肪含量也是这三种肉类中最低的。而且，鸡肉烹饪方式非常简单，也便于储存，非常适合一些没有时间下厨的小伙伴。
但是如果要选择鸡肉作为减脂餐时，鸡皮的部分一定是不要吃的。因为鸡皮的脂肪含量超高，非常不利于减肥。
小建议：
对于追求增肌效果，塑造完美身材的人来说，在饮食中尽量补充一些牛肉，这对你达到理想健身效果有不小的帮助
如果是现阶段目标是减脂的话，鸡肉和鱼肉是你目前最好的选择，两者交叉食用，既可以相互弥补单一的口感，又可以达到理想的效果，对正在处于减肥的你来说，是不是非常棒呢？