无论是有氧减肥还是无氧有氧一起，在减肥的同时，吃的东西也是非常的讲究，好的东西可以让我们在减肥的时候达到事半功倍的效果，运动后该怎么吃，吃什么，才是我们需要思考的问题。今天，我们就来说一下，在运动之后，有哪些天然的食材，能在运动后给我们补充能量的同时，还做到低卡。①糙米——糙米含有大量的纤维素，常吃可以改善肠胃机能，促进肠胃蠕动。而且糙米比大米等精米低卡，还有更好的饱腹感，由于没有过多的加工，富含多种维生素，是非常适合运动减肥吃的东西。②苹果——富含果胶、纤维还有维生素的苹果可以说是很多人会pick的一个在减肥当中会吃的水果了，之前网上有流传过什么三天苹果减肥法，希望这个方法不要轻易的尝试，要健康的饮食，在吃饭的时候加上半个苹果就可以了。③西芹——西芹是减脂的好手，热量超低的同时，还富含粗纤维，可以降低脂肪的吸收，是非常有利于减肥的。西芹对于经常跑步的人来说也是有很大好处的。④西兰花——西兰花在很多明星的食谱里面都有看到，西兰花热量很低，植物蛋白高，而且还有高纤维，饱腹又不会热量超标！⑤芦笋——低糖、低脂肪、高纤维素说的就是芦笋了，芦笋富含天然的膳食纤维，可以很好的帮助消化。⑥牛奶——有人体所需要的高蛋白质和丰富的氨基酸。⑦鸡蛋——高蛋白质，脂肪，低热量，但是建议在减肥的人或者是减脂的，不要一次性摄入过多的鸡蛋，如果真的想吃，那就去掉蛋黄。⑧鸡胸肉——健身减脂减肥人士首选肉蛋白的来源，优质蛋白质、低脂肪，很便宜，吃的时候要记得去皮。这几个就是减肥的时候，可以吃而且不用怎样担心热量的食品，在运动的时候，想想自己，如果跑完后立马吃垃圾食品，那其实相当于没有跑了，希望各位减肥的伙伴们，管住嘴、迈开腿，祝大家减肥早日成功！
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