北京最好白癜风医院哪家好 http://www.txbyjgh.com/m/都市节奏的加快，大家生活变好了的同时，饮食乱了、热量高了，肥胖问题也越发突出了。每天都想更苗条，可就是瘦不下来！这可如何是好？今天就来跟你分享，减肥达人们的瘦身黄金法则，让你轻松养成易瘦体质！减肥达人们都吃什么？很多胖友都觉得，瘦子之所以瘦就在于他们不好好吃饭或吃得少，可真相并非如此。真正令人发胖的，其实是不规律、不节制、营养不均衡的饮食。想要瘦身有效，营养均衡和热量控制一样重要，因为减肥过程需要多种营养的支持，如果总是挑食、偏食，营养摄入不足，减肥速度反而会变慢。饮食法则：减肥离不开蔬菜说起减肥食谱，首先想到的就是蔬菜，蔬菜热量低、富含维生素和矿物质，可以说是减肥离不开的好搭档了。不过值得注意的是，并非所有蔬菜都能帮助减肥。挑选蔬菜时，尽量少食高淀粉类蔬菜，选择膳食纤维丰富、含水量多的蔬菜更佳。推荐：西红柿西红柿含有的热量极低，每克中只含有15千卡的热量，其本身含有的果胶等植物纤维，能产生较强的饱足感，还可以促进人体代谢，具有非常好的减肥效果。推荐：白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积。还含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，预防便秘。饮食法则：别害怕吃肉肉中有丰富的蛋白，可以给身体提供能量，避免肌肉的流失。推荐选择低脂肪、高蛋白的部位，进行水煮或者清蒸，使热量更可控。推荐：鸡肉鸡肉，尤其是鸡胸肉的部分，脂肪含量极低，不但含有多种人体内必需的氨基酸，还可以维持较长时间的饱腹感。推荐：鱼肉鱼肉中包含多种不饱和脂肪酸，能够加速脂肪代谢、降低胆固醇，让你吃饱又避免发胖，是不是也深得你心呢？饮食法则：减肥不能忘水果水果的好处相信不用再多说了，不过在此小康康要提醒的是并非所有水果都适合在减肥期间食用，在选择水果时，记得
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