随着人们生活越来越便捷，吃喝玩乐都变得方便快捷，但同时也很容易让人变得越来越胖。在减肥过程中，很多人都会遇到瓶颈期，尤其是在一些容易发胖的时间点，更加需要注意自己的饮食习惯。本文将会探讨一下几个容易发胖的时间点以及如何避免这些问题，熬过去就能瘦下来。1.早上9点之前一定要吃早餐早餐是一天中非常重要的一餐，经常有人会因为赶时间而选择不吃早餐，这是非常不适宜的。早上9点之前一定要吃早餐，可以吃水煮蛋+半个玉米+牛奶等健康食品。吃完早餐会加速你的新陈代谢超过9点还没有吃早餐,新陈代谢就会处于一个低迷的状态,减慢减重速度。此外早餐会提高人体代谢速度,在9点到11点之间真的能让人觉得高效又运动终身受益。2.下午4点前吃完水果水果是一种非常健康的零食，但是因为它中的糖分比较高，如果不注意吃的时间点，反倒容易让人发胖。下午4点前吃完水果可以让你在保证健康的同时，还能避免掉进发胖陷阱。可以选择苹果、梨、蓝莓、草莓、小番茄等低糖水果进行食用。不过在减肥期间最好还是尽量不要吃高糖水果(你以为减脂的水果:牛油果、香蕉、山楂、椰子)，不要用水果代替晚餐。3.晚上7点前建议吃完晚餐晚上7点之前建议吃完晚餐，可以吃一些低卡、低脂肪、高蛋白的食物，比如鸡胸肉+蔬菜沙拉+糙米。这个建议的目的是为了距离入睡时间长，有足够时间消耗晚餐的食物，减少食物所产生的能量堆积，避免最后形成脂肪。另外还有一个小技巧是吃饭时慢慢嚼，这样可以促进消化，同时让你吃的更加饱。4.睡前3小时不吃碳水晚上睡觉时，人的体温和新陈代谢都会降低，这也就是为什么睡眠充足对于减肥非常重要的原因，睡前3小时不吃碳水可以有效地减少能量堆积。在这个时间段不要吃高糖、碳水、零食等，可以选择一些热量低的蔬菜：黄瓜、番茄、生菜等，优质蛋白：鸡蛋清、牛奶、瘦牛肉等进行食用。这样不但可以让你身体得到足够的休息，还可以帮助你更好地燃脂减重。总结除了以上这些时间点，还有其他一些需要特别注意的情况。比如说在喝饮料时，选择无糖或低糖的饮料会更加适合在减肥时期的饮食。同时在饭后不要马上躺下，这样会让食物更容易堆积在体内形成脂肪。另外，当你感到饥饿时并不代表你一定要吃东西，有时候喝一杯水也可以缓解饥饿感。总结起来，在减肥期间可以
转载请注明：http://www.bankuaik.com/jxr/12006.html
