6月不减肥，7月徒悲伤！不，是整个夏天都很悲伤。一想到夏天已经开始一个月了，忍不住看了看自己身上堆积的肉，身材如此不堪入目，夏天好看的衣服岂不是离我越来越远了？如果大家想跟我一样，在6月减肥，在这个夏天瘦下来，除了多多运动以外，还需要在饮食上多下功夫。我们可以吃一些低热量、低脂肪的食物，这样既有饱腹感，还能刮油减肥。俗话说得好：三分练七分吃，这样减肥才能有效果。今天烧饼麻麻为大家推荐的这6道菜，每一道菜都是天然刮油神器，可以作为晚饭，既可以帮助我们减脂，也不用饿肚子。想要减肥，晚餐可以少吃，但是不能一点都不吃，要保证我们每天营养摄入均衡，我们要做的就是健康的瘦下去！它是天然“刮油神器”，晚饭常吃这6道菜，减肥又解馋！第一道：西兰花富含维生素C，可以帮助我们人体增加免疫力，还能帮助我们有效的降低身体胆固醇，有着良好的减脂效果，经常吃还有抗癌的功效。炒西兰花的时候加入一点耗油调味，用猛火爆炒，做出来的西兰花色香味俱全，强烈推荐。食材：西兰花，蒜，生抽，耗油详细步骤：1.西兰花切成小朵，用盐水浸泡半个小时。2.锅中热油，放入蒜末炒香，再倒入西兰花爆炒。3.出锅之前倒入一勺生抽一勺耗油，翻炒均匀即可出锅。第二道：番茄不仅可以美白，还能淡斑，再搭配上减肥必备鸡胸肉，不仅好吃，还能减肥，何乐而不为呢？食材：西红柿、鸡胸肉、生抽、盐详细步骤：1.把1块鸡胸肉和半根胡萝卜打成肉糜，用手搓成小丸子，番茄切丁。2.锅内热油，倒入番茄炒出番茄汁，铲出。3.锅内加入适量的清水烧开，加入鸡胸肉丸煮至漂浮，加入1勺生抽和少许盐调味即可。第三道：蜜汁杏鲍菇吃起来比肉都好吃，而且杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质，脂肪含量极低，还含有丰富的膳食纤维，可以有效的帮助我们排除体内毒素。食材：杏鲍菇、淀粉、耗油、老抽、糖、蒜详细步骤：1.杏鲍菇洗干净切片，在上面划上好看的纹路。2.锅内热油，倒入蒜末炒香，倒入杏鲍菇大火翻炒出汁，再倒入一勺耗油一勺老抽一勺糖，翻炒均匀。3.半勺淀粉用冷水划开倒入锅中，开大火翻炒片刻即可。第四道：孜然香煎鸡胸肉比羊肉串都要好吃，闻起来像烧烤，吃起来像羊肉串。有淡淡的自然香，还有一丝丝的甜辣味，每次我一块接一块的吃完之后，还要把手指伸进嘴巴吮吸一下，保证你吃过一次就上瘾。食材：鸡胸肉、老抽、生抽、耗油、黑胡椒、盐、孜然粉、辣椒粉、孜然粒详细步骤：1.鸡胸肉清洗干净，切成薄片。加入一勺老抽、一勺生抽、一勺耗油，少许黑胡椒，一点点盐，和一勺糖腌制十分钟左右。2.把腌好的鸡胸肉放到不粘锅内，煎至两面金黄，汤汁收干之后撒上孜然粉、辣椒粉、孜然粒即可。第五道：娃娃菜真的是怎么做怎么好吃，用最简单的食材搭配上蒜蓉的味道，就算是一道素菜，吃起来也能让人飘飘欲仙，欲罢不能。食材：娃娃菜、盐、醋、蒜详细步骤：1.锅中热油烧开，放入蒜末爆香。2.倒入娃娃菜大火烧出汤汁，出锅之前加入一点点醋和盐即可。第六道：吃这道菜的时候可以完全不吃主食，来一盘满满的特色小炒，我一个人就能吃光一大盘，而且这道菜低脂营养还健康。食材：鸡蛋、胡萝卜、木耳、黄瓜、生抽、盐详细步骤：1.两个鸡蛋打散，用小火煎熟盛出来备用。2.锅内倒入少许油烧热，先倒入胡萝卜片翻炒片刻，再倒入木耳和黄瓜，开大火猛炒。3.出锅之前加入一勺生抽和少许盐翻炒片刻即可。喜欢烧饼麻麻的文章请点赞、
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