每天只吃1餐：长时间不吃东西，身体燃脂速度变慢，容易变成易胖体质，少吃也难瘦。
只吃苹果喝素食果汁：难坚持，导致身体机能下降
无油过水减肥法：长期缺少油脂输入，导致抑郁，吃大量没有油水的青菜，会让肠道蠕动变慢，导致便秘。
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这些奇奇怪怪的减肥法没能让蔡依林真正瘦下来，反而让她的身体日渐虚弱。
后来，她咨询了营养师的建议，学到了一套靠“吃补养瘦”的方法。
每天依靠营养均衡饮食，不仅让自己瘦了下来，身体状态和皮肤也恢复得像18岁少女一样。
和其他女明星干瘪的身材不同，身高的蔡依林，虽然体重只有84斤，但却不像纸片人，养瘦下来的身材反而更健美。
▲养瘦成功的蔡依林，身材和皮肤状态都超好大部分女生减肥时，在饮食的问题上都会有误区：
要么就是吃的很单一，不是西兰花，就是水煮鸡胸肉。
要么就是极端节食，吃了一片菜叶就算吃过一餐了。
暴力吃瘦，只会造成人体更大的伤害：只进不出：身体一直憋着，就像一个囤积垃圾和毒素的工厂。
出大于进：体内营养跟着脂肪流失，看上去自然憔悴干瘪。
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如果再运动一下，效果会更好！
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