你好，我是的一名食疗摄生兴趣者，用3个月瘦40斤，连续近六年了没有反弹的蓝豆豆养分师！
延续以饮食矫健为分享方针，分享矫健科学的减肥办法和本领，期望你也许绕过减肥路上一共的坑！一、凉拌杏鲍菇
食材:杏鲍菇、香菜
1.酱汁:小米辣，蒜蓉，辣椒面，白芝麻;小量热油激勉香味;参预2勺生抽，1勺蚝油，一些盐，1勺香醋拌匀!
2.杏鲍菇大火蒸20分钟，撕成条，倒入酱汁拌匀便可!
二、凉拌豆皮
食材：豆腐皮，黄瓜，香菜，小米辣、辣椒粉，白芝麻，葱花，蒜
1.一共食材统统切好备用。锅中烧滚水放入豆腐皮焯水2分钟，捞出过凉水。
2.碗中参预葱花，蒜末，白芝麻，辣椒粉，小米椒碎淋上热油。
3.加生抽，醋，蚝油搅拌平匀，豆腐皮控干水份，加香菜，黄瓜丝淋入调料汁拌匀便可。
三、青椒腊肠炒菌菇
食材:青椒，红椒，菌菇，鸡蛋，腊肠，葱蒜，生抽，蚝油，盐
1.首先预备食材，菌菇切段焯水捞出，鸡蛋炒熟盛出备用。
2.葱蒜炒香参预腊肠，参预菌菇，参预青红椒,参预鸡蛋，加一勺生抽，一勺蚝油，一些盐鸡精，翻炒平匀便可。
四、西兰花玉米鸡腿肉焖洋芋
食材:玉米、洋芋、西兰花、鸡腿
1.鸡腿去骨切块，倒入生抽一勺、蚝油一勺、盐一些、腌制极端钟
2.洋芋、玉米焯水极端钟，西兰花焯水一分钟3勺油煎鸡腿肉，装起备用
3.少油爆蒜末，倒入西兰花、玉米、洋芋翻炒,加一碗净水，倒入鸡腿肉焖煮五分钟，倒入蚝油、黑胡椒粉，终了
五、辣椒炒鸡腿肉
食材：鸡胸肉、辣椒
1.一共食材预备好，鸡胸肉放入碗中加生抽，料.酒，胡椒粉，盐抓匀腌制10分钟。
2.锅中一些油，倒入鸡胸肉炒至金黄盛出。
3.锅中一些油，蒜爆香倒入鸡胸肉，加生抽，蚝油翻炒平匀，加辣椒翻炒几下出锅。
蓝豆豆养分师提议的是矫健可连续，不饿肚子就可以瘦的减肥办法，若是你还处在减肥的焦急当中，就参预咱们的减肥全体内里来，一同打卡一同瘦。想瘦请私函豆豆养分师(hzsht)吧！
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