有人说，女人一生都在为减肥而奋斗。屏幕前的你是否为减肥烦恼过呢？
作为一个曾经减肥40斤的人，小编总结了以下几点：
01大基数至于什么是大基数，要按你BMI来定。如果BMI大于0，则你的体重为大基数。如果算出来你的BMI小于0，请直接跳过这个步骤。
BMI计算公式这个阶段不需要运动，先慢慢适应，一点点减食量。可以吃点自己想吃的，减量吃。千万不能节食！（节食：每日热量摄入小于卡。）
02小基数BMI在24到27.9，称为小基数。这个阶段可以加一些有氧运动，如跑步、跳绳等。配合控制饮食：
建议主食：全麦面包、糙米、燕麦、荞麦面、紫薯、红薯、土豆、玉米等杂粮。
建议蔬菜：青菜、大白菜、西蓝花等高纤维蔬菜。
建议肉类：鸡胸肉、去皮鸡腿、牛肉等红肉。
建议水果：苹果、火龙果、梨、橘子等低糖水果。
这个阶段千万不要暴食！想吃高热量的东西就吃一点点，知道味道就好了，不要吃光。
0塑形当你BMI在18.4到2.9时，你已经是正常体重了，那么就开始塑形。
这个阶段做一些无氧运动和有氧运动配合，无氧运动为主，有氧运动为辅。饮食和第二阶段一样。
唯一一点不同的就是多吃蛋白质！
植物蛋白：豆制品等。
动物蛋白：鸡胸肉、去皮鸡腿牛肉等红肉。
这些对你帮助大吗？别再边喊减肥边躺尸了，行动起来吧！
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