在“鸡娃”的道路上越来越深的父母，因为孩子的生长发育不好，啥都想补！相反，还有另一种心大的父母，觉得现在生活很好，一定不缺什么！不幸的是，有些食物充其量只是“充饥”，缺乏维生素和矿物质，导致缺乏营养不良！
关于家长关心的“孩子吃好、喝好，但就是不长高”的问题，我们来进行一个讨论，孩子长高不止是吃饱，重要的是“吃对”！
#育儿#关于补钙，你真的补对了吗？人体99%的钙集中在骨骼和牙齿上。钙缺乏可能影响婴儿的生长发育、骨质疏松、骨软化和龋齿。严重缺乏可导致佝偻病O腿、鸡胸等骨骼畸形，既然钙这么重要，当然要补。
但什么情况才需要补钙?
先天性钙储存不足：早产婴儿、低出生体重婴儿、双胎婴儿、孕妇有反复“抽筋”史但未补钙；
需要更多的钙和相对不足：身高和体重增长非常快，青春期的孩子。
摄入不足：日常喝牛奶量不足，不喜欢吃高钙食物。
??????
●孩子个子矮是因为缺钙吗？是否有其他异常？
●孩子还能长高多少？身高是否达标？
●点击图片帮您免费评估！
如何预防儿童缺钙?一岁以内的宝宝，主要钙的来源就是母乳或牛奶，所以需要保证奶量6个月到12个月的宝宝，每天需要的奶量大概在到毫升左右。
在辅食添加的时候，添加一些含钙较多的食物，如大豆、鱼虾还有黑芝麻，还需要每天补充个单位的维生素d，这样宝宝就不会缺钙。
一岁以后的孩子辅食种类更多，需要保证每天奶量50到毫升，需要吃高钙的食物。
哪种食物是补钙的顶流?
说到补钙，家长首先想到的一定是“骨汤”。但遗憾的是，我告诉你，骨汤的钙浓度不超过4mg/ml，不到牛奶的十分之一！
骨汤中最丰富的其实是脂肪，多喝不仅不能长高，反而长胖哦，那么哪些食物富含钙？
①牛奶和乳制品是首选
②小鱼小虾也不错
④不要错过大豆和坚果
⑤深绿色蔬菜也含钙丰富，特别是菠菜，但要记得焯水
为什么需要补充维生素D?婴孩子的生长发育需要维生素D才能正常生长和发育健康的骨骼。如果维生素D摄入不足会导致“佝偻病”；
一些佝偻病儿童会留下终身骨骼畸形，如鸡胸肉和“O”形或“X”型腿。
什么情况警惕维生素D缺乏？
①纯母乳喂养不足，大一点的孩子不喝足够的牛奶，或者不吃其他含有维生素D的食物
②早产儿、低体重儿
③深色皮肤，大部分时间都呆在室内或阳光很少的地方
哪种食物维生素D含量较高?
动物性食物是天然维生素D的主要来源，如高脂肪的海鱼、以及肝脏、蛋黄和奶酪中的其他维生素D，儿童应每天摄入IU维生素D。
如何实现孩子的营养均衡?上面说了，孩子长高，靠的是“营养均衡”，那么怎么做到呢？
日常营养摄入应均衡，如大米、面条、面包、土豆等碳水化合物；
豆制品、鱼、肉、鸡蛋、乳制品等优质蛋白质；
不饱和脂肪酸(深海鱼、橄榄油、菜籽油、坚果等)；
新鲜水果、蔬菜等纤维素等。