#宝宝护理#
自从生了宝宝之后就没法好好睡觉了，夜晚经常哭闹，易惊醒，你是否也有这样的烦恼？还以为这是正常现象，其实你可能忽略了这一点，宝宝在生长发育的过程中不可缺少的“维生素D”。
维生素D是什么
维生素D是补钙补锌的根本所在，能够帮助促进钙的吸收和利用。主要功能是调节体内磷代谢、钙，从而起到维持骨骼和牙齿的正常生长发育。若是身体缺乏维生素D，体内的钙就不容易被吸收和利用，也就是说缺乏维生素D和缺钙是“因果”关系，只有维生素D补到位了，那么钙才能起到更好的作用。
缺乏维生素D的症状
宝宝缺乏维生素D时会影响其生长发育，早期会出现易激惹、多汗、夜哭、夜惊等症状。严重时还可能出现其骨骼的改变，比如：囟门迟闭、出牙晚、鸡胸、“X”型腿、“O”型腿等情况，还可能出现大家经常说的维生素D缺乏性佝偻病。
维生素D如何补充
排除早产儿和部分低体重的宝宝，通常情况下，婴幼儿每天只需要补充单位的维生素D即可，如果是早产儿那么在宝宝出生一周之后就需要开始给宝宝补充维生素D。足月出生的宝宝，通常建议在宝宝出生后的两周左右可以开始给宝宝补充维生素D，同时还要适当的服用钙片；如果有严重缺乏的情况，可以采取肌肉注射维生素D的方式，每次15万单位，可以满足宝宝4个月的需求，每隔4-6个月的时间再注射1次。口服或者注射维生素D都能起到防治软骨病的作用。
维生素D大部分存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄以及瘦肉之中。动物内脏比如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等。建议最好在早餐或者喝奶后的半小时服用维生素D吸收会比较好，因为奶中会存在脂溶性的微生物，可以很好的帮助促进维生素D的吸收。
维生素D的来源和其他营养素有所不同，除了食物的来源以外，部分来源于自身的合成制造，比如适当的给宝宝晒晒太阳或者经常带宝宝进行户外活动。春秋季节，还可直接让宝宝在阳光下，让宝宝的皮肤能够经常接触紫外线。那么在日照比较差的秋冬季节，也需要给宝宝足量的补充维生素D，特别是居住北方的宝宝们一定要注意维生素D的补充。