北京治疗白癜风医院那里好 http://www.zgbdf.net/m/说到每周五要干什么，沉迷于微博的朋友应该都少不了看看欧阳娜娜的vlog吧！记录着她在波士顿求学、化妆、做饭、游玩等日程，就像是一个邻居小妹一样，经常是看着看着就露出了姨母的微笑~欧阳娜娜的日常私服穿搭更是不少年轻女孩们的时尚参照模板！但是最近欧阳娜娜更是自爆胖了不少，每天都在吃些瘦身餐，简直是肥胖女孩的福利，一起来看看她在怎么吃，每天坚持，一起更瘦更美！俗话说，早餐要吃好，话说的没错，因为早餐之后，人们会一直活动，消耗的快，但若是自己正在减肥，就建议还是尽量控制一下量，也不要吃得太多了。像娜娜一样简单的用粗粮搭配水果，既营养又不会热量太高。建议：全麦面包2片+半个苹果+1个鸡蛋。水果可以自由换，但是尽量吃些热量比较低的。在吃中餐这种正餐的时候，娜娜也说过，她是选择用花椰菜这种热量低，膳食纤维高、饱腹感强的蔬菜代替，吃一点就会饱了。大家在制作午餐的时候，也尽量少油少盐，在肉类的选择上，也可以选择像鸡胸肉、鱼肉这样脂肪含量少的肉。当然，在主食上，建议大家还是不要一直不吃米饭，长期下来，可能会影响自己的内分泌，波动经期。大家可以适当选择藜麦、燕麦这样的粗粮替换高碳水化合物的精白米饭。很多人对于减肥也有着一定的误区，不少人看电视总是被误导，觉得减肥就是要不吃晚餐才瘦的快，其实长期如此，打乱身体正常的规律，也可能是比较不利于身体健康的。晚餐是可以吃的，只是我们要做好膳食的搭配，吃些比较容易消化又低热量的，像一些简单的蔬菜沙拉或是像紫薯、玉米这些粗粮都是不错的选择。五条减肥瘦身小建议：1、多喝水，能促进身体新陈代谢；2、用新鲜水果代替零食，但是注意少吃高糖分的水果；3、吃饭细嚼慢咽，容易消化又不容易吃撑；4、每餐少于7分饱；5、不要不吃肉，适量吃些低脂肉。减肥路上虽然困难，但是坚持下来，会看到不一样的自己！大家不妨一起动起来，瘦身打卡，甩去身上的赘肉！--本文章部分图片来源自网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系小编删除。
转载请注明：http://www.bankuaik.com/jxtp/11943.html
