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又到了一年一度的“露肉季”了，每天打开衣橱是否都会“一览众衫小”呢？经历了三月和四月你们瘦了吗？白了吗？够自信准备好露出你白花花肥油油的肉了吗？来，让我们一起来念从春节开始就要求各位胖友朗读并背诵全文的诗：
三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友飞,七月被晒黑,
八月待室内,九月更加肥,十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围，
二月不知谁。
减肥大计被再一次提上日程已刻不容缓，
那么五月减肥到底该吃啥呢，
这就来告诉你:
1甘蓝菜甘蓝菜可以清除体内油脂，刺激体内的脂肪粒进行燃烧。每克甘蓝只含有25卡路里的热量，并且所含的糖分也很低。因此甘蓝能够稳定血糖水平，吃了这种蔬菜后也就不怎么感到饥饿，从而达到饮食减肥的目的。
2野生三文鱼三文鱼有助于收减腰围，消除腹部堆积的脂肪。鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。
3牛油果牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，是减肥的很好选择。它含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素。由于其密度高，它是一种消化速度极其缓慢的食物，可以给你充分的饱腹感让你减少其它食物的摄入，最终达到减少卡路里的摄入成功减肥的目的。
4坚果坚果所包含的脂肪主要是不饱和脂肪形式，这类脂肪有助于降低坏胆固醇水平，并增加好胆固醇数量，可以预防脂肪堆积。
5苹果苹果是非常棒的燃脂水果，因为它们纤维高，而且苹果中的果胶能阻止身体细胞吸收脂肪，并且加快水吸收。
6番茄番茄可是健康战中的冲锋兵，它们不仅是绝好的抗氧化和燃脂食物，而且还能帮助降低血压、预防癌症。
7鸡蛋白鸡蛋白碳水化合物含量低，蛋白质含量高，这个特性使其能够在燃脂的同时帮助你增肌。
8鸡胸肉去皮无骨的精瘦鸡胸脯肉，热量低，蛋白质含量高，是增肌减脂必备荤食。
然而这些食物要怎么组合
才能达到营养和健康的完美均衡呢？
小编为你整理了最时尚的瘦身沙拉：
煎土豆沙拉用料：
土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒、醋
做法：
1、土豆洗净上锅蒸熟，大概20分钟左右
2、蒸好的土豆切块，去不去皮均可
3、平底锅烧热，加少许油，把土豆和胡萝卜片煎到表面略焦
4、生菜洗净，用手撕开，与煎好的土豆胡萝卜一起，加盐，黑胡椒粉，醋拌匀即可
水果酸奶沙拉用料：
水果，酸奶少许，核桃仁，葡萄干适量
做法：
1、将水果洗净，切成小丁或者块状（最好不要削皮）
2、放入碗中与核桃仁、葡萄干混合，再淋上酸奶，搅拌匀即可
西葫芦番茄鸡蛋沙拉用料：
西葫芦、圣女果、鸡蛋、低脂沙拉酱
做法：
1、西葫芦切成小块，在沸水中焯1分钟左右，捞出沥干水分
2、圣女果对半切开，煮熟的鸡蛋切片
3、淋上沙拉酱（注意选用低脂），也可以用其他酱汁来拌，美乃滋、千岛酱、油醋汁等等都可以
牛油果生菜沙拉用料：
牛油果1个、西红柿1个、生菜适量
做法:
1、牛油果去皮，去核，切月牙形片
2、生菜洗干净，用手撕小块
3、西红柿切月牙形片，三种材料放入盘中备用
4、调料汁：取一个小碗，加入橄榄油，糖，盐，胡椒，白醋，搅拌均匀后倒在食材上即可。如家中没有橄榄油可用香油代替。
美式火腿沙拉用料：
美式火腿、鸡蛋、生菜、紫甘蓝、小番茄、青豆或玉米
做法：
1、带叶蔬菜洗净，甩干水分，手撕成大段入大碗底铺平待用。
2、将火腿切片，白水蛋切丁、紫甘蓝切丝。
3、放入碗中加上芝麻酱或者凯撒酱搅拌。
意式鸡肉橙柚沙拉用料：
鸡胸肉1块鲜橙子1个鲜柚1个洋葱碎橄榄油意式白酒醋少许
做法：
1、鸡胸肉煮熟，撕成丝；鲜橙子和鲜柚去皮取肉，备用
2、洋葱碎、橄榄油、意式白酒醋、盐和黑胡椒碎混合搅匀，制成料汁
3、将鸡肉丝、橙子角、柚角、混合拌匀，盛入盘中，浇上适量料汁，撒上小胡桃仁或者杏颗粒即可
这些沙拉的用材都简单易买，
为了瘦起来，就先让肠胃清起来吧~
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