食材：牛油果、蔬菜、鸡蛋、全麦面包、酸奶
做法：1、鸡蛋水煮熟；2、牛油果去核，加入柠檬汁和少许盐，打成泥；3、将牛油果泥涂抹在面包片上，再放上切片的鸡蛋和蔬菜；4、浇上酸奶或者少量花生酱即可。
鸡胸肉食材：蔬菜、鸡蛋、紫薯、鸡胸肉、坚果
做法：1、紫薯蒸熟压成泥；2、蔬菜切成合适大小；3、鸡胸肉无油煎好，切小块；4、挤上柠檬汁，加入少量橄榄油，胡椒粉、盐搅拌均匀；5、撒上一把坚果即可。
减肥餐的话主要是用淀粉重一些的蔬菜替代主食或者吃杂粮饭。比如：南瓜，胡萝卜等来代替米饭。
食材加工方式：水焖菜。不是水煮菜哦，水焖菜是有油脂的同时，加工时间短，营养素损失要少。
饮料主要也是要以咖啡喝茶为主。
减肥餐的话每天都要摄入蛋白质和蔬菜。
最后，小编祝大家能够变瘦变美哦！
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