知名白癜风专家 https://m.39.net/disease/a_5951583.html不知道是不是临近过年了，很多人都有意识地开始减肥，都想着赶紧减掉几斤，回家的时候显得更好看一些。但相比运动，很多人更多的是选择通过改善饮食来达到自己的瘦身目的，都去选择吃沙拉，可效果却没有想象中的这么明显，为什么呢？减肥控制饮食就是为了控制热量摄入，吃沙拉的根本目的也是为了减少热量的摄入，但要是不注意这两点的话，吃沙拉不但不能瘦，还有可能变胖。1）沙拉食材的选择沙拉食材的组合无外乎都是蔬菜、水果、水煮蛋、鸡胸肉、藜麦等。水煮蛋、鸡胸肉、藜麦等这些主要是控制量就好，而蔬菜水果则不然。有一些蔬菜水果的热量并没有想象中的那么低。比如说牛油果，虽说牛油果中含有的都是单不饱和脂肪酸，但它的热量还是比较高的，要少吃。藕、番薯、土豆、玉米、南瓜等是富含淀粉的大米的同类。吃多了热量会变高，所以也要注意！像黄瓜、生菜、苹果、西红柿、西柚等水果蔬菜的热量则比较低，就很适合做减肥沙拉。另外有些人还会喜欢加坚果，这也是需要
转载请注明：http://www.bankuaik.com/xejx/11955.html
