北京白癜风医院哪里最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/减肥，应该是女人一生的事业吧。上到99下到幼儿园，每一个女人不论胖瘦，总会觉得自己太胖了，应该减肥了。而我家孩子也是如此，吃零食之后总会问我，肚子有没有变大，会不会变胖，等到下次吃的时候就会注意少吃一点。好吧，我只能说，我的自制力都比不上这孩子啊，一直在减肥的路上，体重一直减了涨，涨了减……这不我又在折腾着减肥了，也不知道这次能减多少，但愿减得多一点吧，毕竟那一身的肉肉，折磨的还是自己。不都说一胖毁所有么……今天和大家分享一个减脂餐，鸡胸肉炒西兰花，低油低热量。鸡胸肉和西兰花都是减肥期的首选的食物，西兰花不仅营养含量高，而且还很全面，而鸡胸肉也是高蛋白、低脂肪的食物。当然，即便是这菜有利于减肥，但减肥期间吃饭也要只吃8分饱，不然效果不明显。西兰花、鸡胸肉葱、蒜、盐、蚝油、胡椒粉、淀粉、料酒——开始制作——1、我们先来处理西兰花。西兰花剪成小朵，当然，你用刀割、用手掰都是一样的，不过有一点就是感觉自己能吃多少就掰多少，宁少勿多。然后放到淡盐水中泡15分钟左右，这样做是为了泡出西兰花里面的虫子和脏东西，并且还可以保持西兰花的鲜味，减少营养的流失。2、接下来我们来腌制鸡胸肉。将鸡胸肉洗净切小块，然后加少许淀粉、料酒、胡椒粉抓匀腌制一会。加了淀粉腌制的鸡胸肉更加嫩滑。3、将西兰花焯水。泡过淡盐水的西兰花冲洗干净，然后放到开水中焯水1-2分钟，捞出沥水备用。西兰花不能焯水太长时间，不要让它软烂。4、锅中倒油，油热后放入葱花、蒜片爆香。葱花和蒜都要提前准备好，油我用的是花生油，而且不要加太多油，毕竟是减脂餐嘛，当然，如果不加更好，只是味道不是所有人能接受。5、放入鸡胸肉，中小火翻炒。个人认为不能用大火，毕竟这鸡胸肉是生的，再好熟用大火也难免外面焦了，里面还没熟。6、将鸡胸肉翻炒至表皮上色。如果实在不知道里面熟不熟，那就夹一块试试。7、放入沥过水分的西兰花翻炒。放入西兰花后，加适量盐、蚝油翻炒一会，就可以出锅了。西兰花一定不要翻炒时间过长，翻炒时间长了会使之软烂。因为西兰花已经焯水是熟的了，所以只要调味料已经翻炒均匀了即可。1、西兰花用淡盐水泡。2、西兰花焯水、翻炒的时间都不宜太长。3、腌鸡胸肉时要加淀粉。我是暖暖食味，一个喜欢做美食，享受美食，更喜欢分享美食的宝妈，这里所有的菜谱都是自己做过很多次的。欢迎大家点赞、收藏、转发，并留下自己的宝贵评论。如果您喜欢暖暖做的菜，也请
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