平时身体出现的一下小症状，基本都是缺乏必要的营养元素引起的。
了解这些小知识，身体缺什么该补什么，就可以自己判断自己治疗。
一、女性1、月经期呕吐：缺铁，补铁片；
2、不孕不育:补维生素E，蛋白质；
3、女同志弯腰痛：补维生素A、C、E；
4、女孩经疼：补钙镁；
5、妇女阴痒：补维生素B2；
6、月经不调：补维生素B2、E族；
7、防止流产：补蛋白质，维生素E；
8、更年期综合症：补蛋白质和维生素E。
二、孩子1、小儿尿床：补钙镁；
2、佝偻病：补维生素D、钙；
3、小儿麻痹症：补蛋白质，维生素C；
4、体型瘦小，营养不良：补蛋白质；
5、哭闹，夜蹄：补钙镁；
6、囟门不闭：补钙镁；
7、鸡胸、O/X型腿：补维生素D/C、钙镁；
8、行走迟缓：补蛋白质、多种营养素；
9、睡觉流口水：补钙镁；
10、面色苍白或苍黄：补儿童铁片；
11、烦躁哭闹，精神不振：补铁片；
12、异食癖：补锌；
13、坐立不成型：缺蛋白质。
三、心脑血管及慢性病1、右心肥大：补维生素B1；
2、预防血栓：补维生素C；
3、预防动脉硬化：维生素E/B2，卵磷脂；
4、防止心脏病突发：补维生素B/C/E族和鱼油；
5、预防脑中风：补维生素E，鱼油；
6、预防心脏病：补维生素F（不饱和脂肪酸）；
7、预防高血压：补维生素C/E族；
8、预防糖尿病：补纤维素和维生素B6；
9、预防癌症：补维生素A/C/E族；
10、视力下降、模糊：补胡萝卜素、维生素A；
11、贫血、手机冰凉：补维生素B6、铁、叶酸。
12、皮肤干燥、毛孔粗大：补维生素C/E，锌。
13、脱发、头皮屑：补维生素A、B6、锌与钙。
维生素各族的主要作用A族：促进发育，防衰润肤，保护视力，预防癌症。
主要来源：动物肝脏，黄色蔬菜、水果等。
B族：把摄入的脂肪、糖、蛋白质等转化成体内所需的有机物如胰岛素等。
主要来源：白色肉类、粗粮、绿叶蔬菜等。
C族：维持体内器官的正常生理作用，可预防衰老，抵抗癌症。
主要来源：山楂、豆芽、各种水果等
E族：促进生殖，改善血液循环，可预防心脑血管病。
主要来源：绿叶蔬菜、植物油中。
D族：促进营养的吸收及骨骼发育。
主要来源：晒太阳人体可自主合成。
K族：体内凝血剂，适用于治疗各种出血症。
主要来源：蔬菜、鱼肉。
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