转眼间到了30°+的高温天
在这个油腻腻的季节
诱惑总是辣么多
麻辣火锅吃不？
撸串约吗？
NO！不去
你在减肥吗，你想吃肉吗？
减肥也可以吃肉，你竟然不知道！
不要羡慕那些吃不胖的人
因为她们肠胃有问题不能吸收
因为她们基因不同
因为、、、
你想想你爸为什么不是马云吧
我知道我是胖子
我知道我要减肥
我知道不能吃太多肉
但是、、、
我是一枚吃货
我好想好想吃肉
不让我吃
我的人生还有什么意义
这个时候只有一个办法
那就是吃肉
但是吃什么肉、怎么吃、
什么时候吃、吃多少
要千万注意这吃肉四原则
我要吃肉
不吃我会疯
可以
吃鸡胸脯肉、吃鱼肉、吃海鲜
千万不能吃肥肉、羊肉、鸭肉等等
千万不要吃热量高的肉类
我要吃肉
不吃我会死
可以
烹饪以水煮、蒸为主
其次是煎、烤，最后是炒
千万千万不要油炸
千万不能加芝士、黄油
我要喝肉汤
可以
要用汤勺
除去汤面的油就ok了
选择好肉和吃肉的方式之后
就要选择吃肉的时间
注意你只能在早餐和午餐吃肉
晚上要清淡，要吃素、吃燕麦
朋友聚餐什么的都尽量约在午餐
要不晚上看着她们吃
唉！太虐了
不行我忍不住
我就要晚上吃肉
这不行
你早上和中午都可以吃肉
晚上是打死都不能吃肉的
晚上六点以后拒绝吃任何东西
忍不住就想想明天
只要你坚持到天明
你就可以吃肉了
坚持住，你一定行的！
选好吃肉的方式
而且，你也坚持到天明了的话
那么就是最后一关了
每次吃多少肉了
一天的卡路里摄入量不超过大卡
早餐可以吃大卡
午餐吃大卡
晚餐或者下午的加餐控制在大卡
因为你还要吃配菜和主食
还要吃水果和牛奶
所以，早餐和午餐
吃肉类控制在大卡/餐，以内比较合适
例如，猪肉是大卡/g
每餐吃猪肉不能超过g
至于其他的肉类
大家请看表，自行计算
热量较低的肉类（部分推荐）鲈鱼大卡/g基围虾大卡/g鸡胸脯肉大卡/g牛肉大卡/g猪骨汤38大卡/g怎么样，满足了吗
减肥也可以吃肉
关键是看你怎么吃
有没有健康、科学的吃肉
有没有遵守吃肉四原则
（吃什么肉、怎么吃、什么时候吃、吃多少）
现在我们不是生活在抗战
吃肉不是以量取胜
是以质取胜
科学的吃肉
即使你在减肥也OK的
按照我的吃肉四原则
多参考靠谱的食谱
想吃肉，何不试试手艺？
Get到了就赶紧行动起来吧！
闪电女侠（Lightningwoman）