天气渐热，飞院学子们迫不及待地换上清凉的打扮，迎接“露肉”的季节。然而，看着镜子里的自己，那凸起的小肚腩，或者干瘪的小肌肉，别提多蓝瘦香菇了。如果你渴望拥有《速度与激情》里男女主角那样劲爆的身材，想逆袭成男（女）神，那么开启你的健身之旅吧。
（今天的主角彭宇峰）
逆袭前
来自14级交通运输专业的彭宇峰，高三的时候还是一个斤的“胖虎”。有多胖呢?胖到让人想在他宽厚软和的肚皮上打滚。在高考完的暑假，他和家人一起去海边游玩。海滩上到处都是体态健美的帅哥美女，让他大受打击。正是从那时起，让他下定决心开始减肥。
（高三的彭宇峰与母亲在海边的合影）
逆袭后
彭宇峰开始了自己的减肥之路。在瘦下来后，他不满足于自己的体型，开始接触健身，并坚持了下来，成果颇丰。现在，彭宇峰已经从斤减到多斤，从大肚子练成腹肌分明，完成了从“胖虎”逆袭成男神的壮举。看图片，不敢相信啊，有木有。
（大三的彭宇峰）
那么他是如何做到的呢？下面就是他的健身项目推荐环节。
NO.1宿舍健身推荐
关键词：
哑铃瑜伽垫
专业指数：★★★
优点
足不出户就能进行训练，道具简单
在宿舍也可以健身吗？答案是肯定的。彭宇峰提到，“一个瑜伽垫，一套哑铃，如果不想用外面的单杠，可以买一个宿舍用的单杠，这三个道具就能练身上所有的部位了。”至于健身的动作，新手推荐使用手机上的健身软件。现在网上有各种各样的健身app，可以根据自己的需要选择。
（彭宇峰在宿舍健身照）
No.2户外运动推荐
关键词：
跑步，球类，单双杠，活固旋
专业指数：★★★★
优点
可以自由选择运动类型，运动量大
对于户外运动，跑步是最经济的运动方式，不仅可以加速脂肪的燃烧，还能锻炼胸廓周围的肌肉，达到瘦身增肌的效果。如果想要健身，小伙伴们不妨试试慢跑。我们的模特彭宇峰从大一军训开始，一直坚持跑步，每天至少三公里。所以，要想达到好的效果，要每天坚持跑步哦。
提到健身，不得不说一说中飞院特有的健身器材了。那就是大家耳熟能详的中飞院三大神器——活滚，固滚和旋梯。活滚的花式帅气，固滚的高速旋转，旋梯的腾空飞翔，无不给人印象深刻。活固旋在帮助学子增强身体协调性，克服眩晕感等方面，立下了汗马功劳。
No.3健身房推荐
关键词：
健身教练
专业指数：★★★★★
优点
私教指导，器材专业，效果显著
说到专业健身，当然是推荐去健身房了。那么，我们学生党怎样既节省教练费，又能有效利用健身房的资源呢？彭宇峰推荐，“刚去健身房的话，可以先买五六节私教课。让教练教你一下全身的、一周一循环（把胸背肩腹腿等部位训练一遍）的动作。把这些动作学一遍，然后你就可以自己练了。”你gt到了吗？还可以从百度上搜索健身知识，集各家所长，融会贯通。
No.4饮食推荐
说到健身增肌，摄入蛋白质也是其不可或缺的一部分。彭宇峰建议增肌阶段食用特意的菜——白水煮鸡胸。鸡胸富含蛋白质，且价格不贵，在超市便可购买。除此之外，鸡蛋，牛奶，豆类以及其他肉类都是很好的蛋白质的来源。另外，切忌食用油炸食品和饮用碳酸饮料。
健身，是青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。健身不仅能为你带来体型上的改变，更能锻炼你持之以恒的品质。愿中飞院的学子们强健体魄，自强不息！若有童鞋想要分享自己的健身方法，欢迎留言。
责编：杨德贵鲍雨晨
策划：大学生记者团张昱
撰文：大学生记者团张昱何登晖
摄影：大学生记者团谢晓涵
美编：大学生记者团刘程
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