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据我估计，在接下来的一个月里有三件事占据了你的生活：出席聚会，参加年会，回家过年。这就意味着在那些难忘今宵的饭局上，你八成会摄入超出剂量的脂肪卡路里。换句话说，你离努力奋斗了一年的还未实现的减肥梦又远了一步。在这种特殊情况下，我准备祭出在饭局密集型阶段的独家减肥食疗菜谱，分蔬菜和肉类两大板块：蔬菜的话就是水煮everything！肉类的话就是无油煎everything！！
......不扯淡了，我简单分享下这道山寨减肥食谱。
今天的菜谱是无油煎鸡胸
原料
鸡胸肉··········g
现磨海盐
现磨黑胡椒
生抽
料酒
鸡胸洗净之后，用厨房纸擦干，将特别明显的白色脂肪部分切掉；
碗中放入料酒、生抽、盐、黑胡椒一起腌制鸡胸15分钟以上；
锅中不放油，烧热后，放入鸡胸中小火煎5分钟；
翻面再煎5分钟，之后再反复翻面一两个来回至全熟即可；
煎好的鸡胸肉切成块状，再搭配一些蔬果就是一顿又能吃饱又无负担的减肥餐啦。
Tips.鸡胸肉不宜太厚，否则不好煎熟，而且吃的时候顶多再放点黑胡椒，不要放任何酱料哦，要不就不是减肥餐啦。
当然，你完全是个瘦子，想吃什么就吃什么还不会发胖的那种瘦子，那么我来推荐你一些可以把鸡肉做得更诱人的方法，胖子嘛，看到这就关了吧。
▼外酥里嫩的照烧鸡排（点击图片获取菜谱）
▼来碗米饭配三杯鸡（点击图片获取菜谱）
▼啃鸡腿什么的最爽了（点击图片获取菜谱）
▼要不干脆烤只鸡（点击图片获取菜谱）
你回复关键词，我分享食谱
秋葵｜三明治｜银耳｜Pancake｜咖啡｜芥兰｜辣椒
早餐谷物杯
五花肉｜口蘑｜鸡蛋｜西红柿｜生姜｜油菜
金枪鱼｜羊肉｜牛肉｜鸡肉｜三文鱼｜烤鸡腿｜可乐饼｜海鲜饭
白萝卜｜咖喱｜菜花｜肥牛｜奶油炖菜｜麦芬｜山楂｜芹菜
煲仔饭｜吐司｜薯片｜泡菜｜海带｜鸡腿｜蟹｜烤鸡｜百合
土豆｜豆腐｜汉堡｜馄饨｜柠檬｜鸡排｜猪排｜牛排｜韭菜
香菇｜排骨｜梨｜彩椒｜南瓜｜泡菜｜牛油果｜炊具｜菠菜
北非蛋｜大坂烧｜卤肉饭｜手撕包菜｜葱油拌面｜猪肝
水煮肉片｜牧羊人派｜意大利肉酱面
汤｜饭｜面｜饺子｜甜品｜奶茶
芥末
心有多宽，体重有多大
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