话说，臻君的朋友圈都被《亲爱的热爱的》刷屏了，身边都是看这部剧的上头姐妹，从不追剧的我终于还是没能逃脱真香定律。要说，杨紫的演技真的是越来越好了，关键是和前几年相比，不得不惊叹，她真的瘦了好多！据李现说，杨紫为了减肥，每天在片场只吃一顿早餐。网上也有很多人分享自己的“减肥方法”，但是这种“一个月瘦15斤”“轻断食”减肥方法对身体伤害很大。一不小心就会面如菜色，内分泌失调，脱发，心情浮躁，记忆力退化，甚至停经等等！即便真的“瘦”了也很容易反弹。所以今天臻君就来和大家分享一下如何健康的减肥，不反弹，不节食！有需要的妹子们赶紧马住！如何有效减肥？医美界认为，要实现减肉塑身，目前为止只有三个途径：一是节食；二是运动；三是溶脂。减肥其实就是在做加减法。比如标准体重的妹子每日用~大卡的热量来维持新陈代谢。假设摄入热量为,运动消耗热量为，即：+(-)=-，消耗了大卡的我们就会瘦。怎样比较科学呢？可以参考下面这张图。数据来源：丁香医生减肥时怎么吃？那句话咋说来着？“早晨吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像百姓”，早餐可以多吃点（也别吃到撑），有助于提高基础代谢。中午晚上的饮食可以参考下面这张图大概的意思就是用手去测量我们要吃的食物分量和大小。肉类分量：摊开的手掌大小。蔬菜分量：一个拳头的大小。碳水化合物（即：米饭、面包、饼干之类的）：一个供起来的手心分量。坚果类：一个拇指大小。正常适量的一日三餐不会让你发胖，零食宵夜狂吃才会胖呀。控制饮食时要吃的清淡些，尽量少油少盐，能清蒸水煮就别油炸红烧。担心热量的妹子可以在网站薄荷网（
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