房子大了，吃饭的人多了，家务的量也剧增，都不用去健身房举铁每天感觉身体被掏空。＃围了一天围裙的爷心里苦就想说说说＃
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今天流大去加班，疤妹（我妹妹）被小伙伴约出去吃饭，早饭过后就剩爷独自一人在家里"整顿内务"＃望着窗外的好天气，爷好心酸＃由于疤妹只喜欢吃米饭，所以最近又是炒菜又是米饭，爷感觉自己的腰围明显富态了起来＃疤妹：自己馋怪我咯！流大：可算给我米饭吃了！＃趁着；两大事儿逼不在家，终于能给自己来顿简单的健身餐解解馋了。＃晚上又是四菜加米饭，哭死了爷＃
查看下冰箱，鸡胸＃家中常备，你懂的＃黄瓜、胡萝卜、土豆，刚好可以做一个蛋白质、碳水、蔬菜俱全的简餐沙拉。前几天刚入手一大桶姜黄粉，就这货＃爷可没收广告费，虽然爷好希望＃
「
姜黄粉：由姜科植物姜黄的干燥根茎磨制成的粉，气香特异，味微苦。用作调味品和黄色着色剂，用于咖喱粉、调味料等。
功效：
1、姜黄粉可以用来减轻炎症、加速伤口愈合和减轻疼痛。
2、最近的研究显示姜黄粉还能抵御糖尿病和肥胖症。
3、用姜黄粉提取的姜黄色素食一种天然的、无毒的功能性色素。
4、姜黄素能够抑制人体某些部位癌细胞的生长。
5、姜黄素能抑制血小板聚集，降低血浆黏度和全血黏度。
适用人群：
健康体质平和质、气虚体质、气郁体质、痰湿体质、特禀体质、阳虚体质、淤血体质适宜吃惊慌粉；湿热体质不适宜吃姜黄粉。
」
－－－－－－终于到食谱了－－－－－－
姜黄粉鸡胸沙拉
食材如图（请根据自己的食量决定）：
鲜鸡胸肉、胡萝卜、土豆（不要很水的土豆哦）、黄瓜、火腿肠（混入的内奸）、凯撒沙拉（也可以用其他自己喜欢的口味）
鸡胸腌料：
姜黄粉、黑胡椒、孜然粉、薄盐生抽、亚麻籽油
做法：
1、鸡胸切小块，用鸡胸腌料腌制15－30分钟，待用。
2、土豆、胡萝卜蒸熟，切块待用。
3、黄瓜去皮，去芯，切块待用。
4、火腿肠切块待用。（严格减脂的可以去掉）
5、腌制好的鸡胸，不粘锅不加油中火煎炒至熟透。（腌过的鸡胸又入味又不会柴，很赞）
6、将所有食材放入容器，淋上沙拉酱，搅拌均匀后就可以开吃了。
超级简单是吧，爷这种懒人最喜欢这种简单又好吃的健身餐啦，以后应该好像大概会经常分享～～～
－－－－－－格外分享－－－－－－
昨儿揣着流大和疤妹去参加thecolorrun上海站第一天的下午场。要说感受嘛，以后还是改名叫彩虹走比较合适。。。
上几张到终点后的效果图吧
没错，爷就是这么酷炫！爷为流大精心炮制的菠萝头你们喜欢嘛？哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～
累死了，爷要匿了，晚安～
秋爷下周的鸡胸靠你们了，么么哒