什么是肋骨？
肋骨连接在胸椎上，和前面的胸骨一起形成胸廓。
人体总共有12对肋骨，左右对称，第1-7肋借软骨与胸骨相连接，称为真肋；第8-12肋称为假肋，其中第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连，形成肋弓，第11、12肋前端游离，又称浮肋。
什么是肋骨外翻？
肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体的外缘的现象，肋骨外翻是由于人的胸骨最下方的两条肋骨不是跟胸骨连在一块的，而且在吸气呼气时的腹部运动幅度比较大，肋骨比较软的情况下会出现肋骨外翻的现象。
为什么会形成肋骨外翻？
我们经常看见生活中很多非常注重形体的人，为了拥有良好的体态，做出挺胸收腹的动作。但是因为对身体结构不够了解，以及身体的能力不够，明明想挺胸收腹，却偏偏做成了塌腰胸部向前推出，时间久了形成习惯，在保持这种姿势的时候就会先用腰部肌肉就会过度代偿，产生腰痛，同时腹部肌肉和肋间肌的功能逐渐变弱，久而久之，肋骨失去了肌肉的保护，发生向前突出的现象。这样子就形成了肋骨外翻。
简单的来说就是1.腹壁肌群薄弱2.脊柱不中立3.盆骨前倾4.错误的呼吸方法
肋骨外翻的危害有什么？
1、从体态美观上看：肋骨向外扩张，胸骨下角变大，不能形成饱满而又集中的胸型，同时胸部向前突出，容易造成鸡胸的形态。
2、对脊柱产生影响：胸椎曲度变直，本因由其承担的压力分摊到了其它椎关节，增加关节负荷。
3、对胸廓内的器官的影响：如心肺造成影响，内脏器官的空间以及血液循环变差，降低呼吸质量。
4、对呼吸的影响：呼吸过程中没有胸廓向两侧维度变化，呼吸变浅。
5、身体核心的控制能力变差。
肋骨外翻的评估方法：
1.我们可以让身体躺在地上，然后摸最末端的一根肋骨，如果这跟肋骨已经超出身体的边缘了，那你有很大的可能是肋骨外翻。
2.身体垂直站立，利用镜子或者拍照，观察一下肋骨的边缘，如果看到有明显的突出，那么很可能就是肋骨外翻。
改变肋骨外翻的方法有什么呢？
动作一：仰卧束角式：横向呼吸的练习
仰卧位是身体受到地心引力最小的体位，在此状态下脊柱的压力仅为25%，此时横膈膜上下活动的幅度最大，同时地面有效的支撑胸廓，作为参照物，所以在仰卧位里练习呼吸是最容易掌握要领的。
练习方式：仰卧屈膝，脚掌心相对，双膝自然向外垂落，大腿外侧用瑜伽砖支撑，帮助打开骨盆和腹部的空间，改善练习呼吸的条件。每组30次做3组
动作二：坐前屈
练习方式；改善呼吸过程中后侧肋骨和胸椎向后运动的幅度。练习中通过辅助手法让练习者呼吸时