你好，我是魔妈
这里
没有信誓旦旦，只有最长情的陪伴
魔妈：各类微量元素相关的知识，网上总会有各种说法，特别是很多商家出于商业目的，或主动或被动的制造了各种谣言，使得很多父母被这些“互相矛盾”的各种说法所困扰。
什么情况下需要补充？
何时开始补充？
补充多少的量？
购买什么品牌？
这些都是后台经常会被提到的问题，且随魔妈一起来看看。
一、补钙
关于宝宝补钙是网上最富有争议的一个话题，典型的分成两个完全对立的帮派，它们分别是
“无论如何也不补钙帮派”
“不管如何都要补钙帮派”。
1、无论如何也不补钙帮派
此派系的支持者们认为：
给孩子补钙，只是一个巨大的商业阴谋，因为每天的食物摄取量已足够，人家国外医生都不轻易给孩子“补钙”，为何国内却天天在宣传补钙，肯定是为了赚钱..
而且钙片吃多了，肯定也不是什么好事。
没补钙的人多了去了，不也都挺正常的吗？
宝宝所有的问题如：秃枕、盗汗、抽筋等问题都和缺钙无关。
2、不管如何都要补钙帮派
此派系的支持者们认为：
钙只是营养品，多了总比缺要好
歪国人的体质与食物构成与我们不一样，他们不需要补不代表我们不需要补
吃钙剂（片）比较容易吸收，省得孩子挑食，造成营养不均衡
孩子在发育的过程中所需要的钙量较大，吸收自然食物中的钙速度肯定是跟不上
那么，真相到底是什么样的呢？
魔妈认为，任何没有根据的判断，都是“耍流氓”，大学时期的马哲思想告诉我们，必须要以数据与现实情况做依据，而不是唯心主义，进行极端主观的判断。
1、那么，如何判断我们的宝宝要不要补钙？
首先，你得从自家的食物构成开始分析
确实，歪国人的食物主要构成以肉食和牛奶为主，这点与我们的食物有较大的区别，所以，这也是为歪国人基本上不需要补钙的原因。
先来说说婴儿（6个月以下），母乳是婴儿最好的食品，其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收，所以我们提倡母乳喂养宝宝。只要处于哺乳期的妈妈多食含钙丰富的食物，相当于给宝宝补钙了，且完全可以满足婴儿的发育需求了。所以这时候要补钙的不是宝宝，而是会不断地通过乳液输送钙质给宝宝的妈妈。
所以，魔妈一直强调，做为妈妈，从怀孕期开始，直到哺乳期，都应该要补充钙。魔妈个人一直食用的是：
对于已经添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，而且吸收率也很高。另外，各式各样的蔬菜、水果也含有少量的钙，蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆、坚果也是钙源丰富的食物
宝宝缺钙时，最先出现的症状是颅骨软、囟门大，压颅骨有触乒乓球的感觉。严重缺钙时，可出现胸骨突起如鸡胸，下肢会因长时间站立造成"O"形腿或"X"腿。除骨骼的变化外，还可能出现夜汗多、睡眠不安稳、乳牙萌出延迟、枕部形成枕秃等表现（也有些医生的观点是：枕秃与缺钙无关）。
注意：宝宝出现上述的这些情况时，医院做进一步的检测（缺钙可能引起上述的现象，但上述的现象并非代表着一定缺钙），如膳食钙的测定、血清钙的测定、尿钙的测定及骨矿密度的测定等。单纯的骨密度测试会比较片面，许多家长应该都遇到过宝宝体检查出轻微缺钙的情况，建议进一步详细测定。
宝宝每天对钙的需要量是多少，你心里有数吗？
宝宝对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。根据中国营养学会年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是：
1~6个月：母乳喂养的宝宝大约毫克/天，人工喂养的宝宝大约毫克/天。（这里需要提醒的是，六个月内的宝宝并不需要特别补钙，有些比较无良的医生或者商家会推荐小宝宝补钙剂，千万注意。但是VD我们是建议补充的）
7~12个月：~毫克/天。
1~3岁：~毫克/天。
2、如果宝宝确实缺钙，应如何补钙？
对于缺钙的宝宝，绝不是每天给吃两片钙片这么简单，更不能不闻不问，否则也可能会出现一些严重的不良后果。那么，该如何来补呢？
多食含钙丰富的食物
维生素D不可不补，也不可过量（这个非常重要）
维生素D具有生物活性，它可以促进钙质的吸收，很多宝宝缺钙，并不是吃的含钙食物过少，而是钙的吸收率较低。
但是：维生素D并不是营养品，补充过量也会造成伤害
晒太阳
阳光是最好的天然钙制剂。人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，它经阳光中的紫外线照射后，可生成维生素D3，可以促进钙在肠道中的吸收率。小宝宝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。开始时每天15分钟左右，逐渐延长，一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来说，上午10点和下午2点后的阳光最适合（具体晒太阳时间点请视季节而定，以不晒伤、不冻着为主要原则）。
少食用抑制钙吸收率的食物
有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，它们含有草酸盐，这些食物可以和钙结合形成草酸钙，从而影响钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜之前，可以先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。
钙剂也不应与油脂类食物同食，因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少，这也是为什么偏肥胖的宝宝更容易缺钙。
3、补钙有哪些需要注意的问题？
补钙不能被广告牵着鼻子走。曾经有段时间钙剂产品的广告宣传铺天盖地，宣传全民补钙。实际上，人体对于各种钙剂的吸收率大致在30%～40%左右，与宣传的吸收率高达90%以上显然是有很大出入的。
其实缺钙的意思是非常笼统、含糊不清的。
医学上并无“缺钙”这一名词，只有表现缺钙的具体疾病如佝偻病、低钙血症、骨质疏松症等，而造成这些疾病的因素也不仅是补钙不足，还有其他复杂因素。因此，千万不要以为补钙就能解决问题，而耽误了最佳治疗时机。
目前市面上补钙产品鱼龙混杂，常人难以辨别。魔妈家两个孩子吃的都是：美国童年时光钙镁锌，我看中的主要是2点，1是口感非常好，像酸奶，百分九十的孩子都会喜欢，2是它液体的形式就注定了吸收会更快更好（详情的宝贝详情介绍，可到微店查看）
4、何时可以补钙？
胎儿要从几毫米的小胚胎发育至一个身高50厘米，体重3千克以上的新生儿，必然会从母体吸收大量的营养，尤其是钙。
为了保证胎儿身高、体重的增长，保证脊柱、四枝及头颅骨的正常骨化。在这个发育过程中，由母体肠道向胎儿骨骼的钙运转，在妊娠期的最后三个月沉积在胎儿骨骼上的钙约为30克，占骨钙总量的80%。当孕妇吸收的钙不足时，便会通过骨骼脱钙来满足胎儿对钙的需要（母爱是多么的伟大！！）。母亲向胎儿输送的钙离子，妊娠中期为每日毫克;妊娠晚期每日毫克(相当于胎儿每千克体重--毫克/日)。即使母亲钙营养缺乏，胎盘仍能主动地向胎儿输送钙，以保证胎儿生长发育的需要。因此，孕期如果母体钙缺失，对母体本身会产生较大的不良影响，比如脱发、牙齿松动等各种问题。
宝宝补钙时机：宝宝出现一些症状后，到医院检测钙的含量，如膳食钙的测定、血清钙的测定、尿钙的测定及骨矿密度的测定等确认是否进行补钙。原则上，在没有必要的时候，不要强行补钙！
二、关于维生素D的种种相关知识
1、维D是什么东东？
维生素D属于脂溶性维生素。
维生素分为两大类，脂溶性维生素：VitD,VitA,VitE,VitK，以及水溶性维生素：VitB1,VitB2,VitB3,VitB6,VitB12,VitC。这两类维生素在体内的代谢途径是完全不同的
脂溶性维生素比较复杂，当摄入量超过机体的需要量，排不出去，就会在体内蓄积，并出现中毒现象；水溶性维生素则不会。所以，维生素也是不能瞎补的，要视分类而定！
维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收；促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍；佝偻病，表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。
维生素D确实很好，但是过量服用一样会对身体造成伤害，所以适量为宜。
2、如何计算是否摄入足够量的维生素D
纯母乳喂养的宝宝每天需要摄入药物维生素D单位，即IU。
有时维生素D的剂量单位会写ug,1ug=40IU。
配方奶喂养的宝宝，要计算摄入的奶量。目前市场供应的都是强化维生素D配方奶，但强化的量在不同品牌之间有些小区别，大约每天至ml能提供单位的维生素D，具体剂量需要根据品牌计算。混合喂养的宝宝，可以根据每天实际摄入的配方奶量，计算已从中摄入的维生素D量以及还需要再补充的量。
魔妈之前推荐过的ddrops是首选，每天一滴正好单位，对于小宝宝是最方便省心的补充方式。滴在乳头、奶嘴通过吮吸喂食，或者滴在盛有辅食的勺里，一口吃掉，不会引起宝宝反感，简单方便。
3、多少维D算过量？
因为个体差异化比较显著，请勿强行入座！
0-6月：0IU
6-12月：1IU
1-3岁：2IU
6-8岁：0IU
9-18岁、孕期及哺乳期妇女：0IU
无论任何年龄，单日摄入维生素D在00至00单位，均属于摄入过量。因为个体耐受度不一样（就像喝酒一样，不同人，酒量不同），这个摄入量有人可能已经中毒了。
长期维生素D过量摄入一般多见于婴儿，在计算补充药物性维生素D量的同时没有加上食物中含有的量，尤其是配方奶。是不是看得有点晕？
简单讲：如果补充的是ddrops，每天不超过2滴即IU，如果某一天不小心滴了两滴出来，那么第二天停服一天即可。
4、维D过量会怎样？
如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素D可能引起中毒。表现为烦躁、多汗、头疼、食欲下降、体重不增、、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等等。所以我们在给宝宝喂各种食品时，一定要仔细阅读配方中维生素A和D的含量，应注意婴儿每日摄入的总量，包括来自各种维生素强化食品，避免摄入量过大，甚至引起中毒。
三、铁和锌
缺铁一般会出现哪些症状呢？
宝宝最常见的是缺铁性贫血
有这个问题的宝宝，一般不活泼不爱笑，经常哭闹，肤色比较差、注意力难以集中，短时记忆力不佳。严重者还会出现烦躁易怒、智商水平降低，所以，后果还是比较严重的。
宝宝补铁，目前主要还是在家里的饮食结构
辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故如果出现了比较严重的缺铁的情况，还需同时服用维生素E。
不过，也不需要过度担心，只要按时体检，也能及时发现微量元素的缺失问题。
缺锌的症状都有哪些呢？
食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子感觉不到饥饿，不会主动吃东西
乱吃奇怪的东西，比如：啃玩具、咬指甲、衣物、硬物、墙灰、吃头发、纸屑、泥土、沙石、生米等
生长发育缓慢，身高会比同龄组的低3-6厘米，体重偏轻（考虑身高体重的时候，需要考虑进父母自身的身高体重，如母亲本身身高体重较小和较轻，则宝宝的数据会相对低一些）
免疫力低下，容易感冒发烧，反复呼吸道感染，如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗等症状
指甲出现白班，手指会长倒刺，出现地图舌（舌表面有不规则的红白相间图形）
多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差
视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等
皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹
青春期性发育迟缓
补锌的辅食：鸡、鸭、鹅、肉泥、肝泥、瘦肉末、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。
四、鱼油和鱼肝油
1、鱼肝油是什么东西，它和鱼油有什么区别？
这个问题，居然也是后台出现频率非常高的问题。
先明确一下，鱼油≠鱼肝油
鱼油是从鱼类脂肪中提取而来的，而鱼肝油是从鱼肝脏提取的制剂。两者都带有鱼腥味且是油状液体。
鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。其成分与鱼肝油截然不同，含有多元不饱和脂肪酸，包括二十碳五烯酸(简称EPA)，二十二碳六烯酸(简称DHA)。主要适用于三高、关节炎、痛风、哮喘等人群，儿童、孕妇及哺乳期妇女禁用鱼油。
鱼肝油是从从海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，其主要成分为维生素A和D。
维生素A的主要功能是维持机体的正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。
维生素A缺乏时会引起：小儿骨骼发育迟缓；影响牙齿牙釉质细胞发育，牙齿不健全；上皮组织结构受损；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。
维生素A和D都是脂溶性维生素。维生素A存在于动物的肝脏尤其是鱼肝，其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于食物中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等，在肝脏胡萝卜素转变为维生素A。
维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。另外，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下也能转变成维生素D。人体从日光照射和从食物中摄取维生素D。（具体可参考上面的维D部分）
2、什么情况下需要补充鱼肝油
婴儿母乳不足或断乳后未及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A和D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等食品
患有慢性腹泻、肝胆疾病等影响维生素A和D的吸收
患有慢性消耗性疾病使维生素A和D的消耗增多
缺少日照
以及生长过快使需求量增多等等因素都可以引起维生素A和或D的缺乏。
母乳中维生素A的含量要高于牛奶，如果妈妈营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A基本能满足婴儿的需要。而维生素D在母乳和牛乳中都较少，所以无论是母乳喂养或牛奶喂养的婴儿，自出生后2-3周起，每日须给服维生素D单位的预防剂量，连续服用2-3年，尤其是对早产儿、双胎和有上述引起维生素A和D缺乏因素的小儿，更需要额外补充维生素A和D。
3岁以后，小儿生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多，一般无须再额外补充鱼肝油。（具体是否需要，医院检查数据为标准再做决定）
3、补充鱼肝油是否多多益善？
维生素A和维生素D的每日推荐摄入量，分别为2-0单位和-单位。如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素A和D都可引起中毒。表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等等。
具体计算方法，可参与上述维生素D的逻辑。
魔妈想说的话：对于生长发育曲线在正常范围内的宝宝，个人建议不要额外补充所谓的“营养品”，后台经常有妈妈说看到别人家补这个，补那个，总觉得应该再给宝宝补充点什么才安心，事实上，有些事情做了反而更不好。但同时，该补充的也一定要补充。也不能过于排斥。合理，即是最好的。
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