有这么一种人，年纪不大，也非常注重钙的摄入，每天喝牛奶、吃豆制品……可是，医院做检查的时候，竟然检测出骨密度低，有罹患骨质疏松的危险！这一结果让大家百思不得其解，但是出现这种情况的人还真不少，今天就带着大家一起来解密，天天补钙为什么你还缺钙？
饮食越咸，钙流失越多
研究发现，盐量摄入的越多，尿液中排出的钙就越多，钙的吸收就会越差。所以少吃盐也相当于变相的补钙，更何况现在我们都在倡导低盐饮食。
高膳食纤维使得钙流失
高膳食纤维的食物有很多好处，可以促进肠胃蠕动，给身体排毒，但是，也使得食物通过肠道的速度过快，钙还未被吸收就排除体外了，所以，每天吃膳食纤维的食物在30g左右适宜。
大鱼大肉“吃”掉钙
长期大鱼大肉的人群，只爱吃肉，很少吃菜的人，会导致体内的钙流失。所以我们在饮食中，要多吃蔬菜和水果，肉类相应的减少。
钙磷镁比例失衡
在膳食中，我们一定要注意钙磷镁之间的比例要协调，他们之间的比例不适当会把你体内补进去的钙赶出体外。磷的摄入如果过多就会导致钙的流失，所以平时，我们要控制磷的摄入，减少摄入过多的咖啡、碳酸饮料、汉堡、披萨含磷较多的食物。
在补钙的时候切记要同时补镁，含镁较多的食物有：杏仁、腰果、花生、黄豆、瓜子、黑麦、荞麦、金枪鱼、鲑鱼、虾等。
▼
补钙小妙招多吃含钙丰富的食物，奶制品是钙最优质的来源，其次是豆制品、鱼虾、花生酱等。
饮食时注意菜肴的搭配，增进钙的吸收。充足而不过量的蛋白质有利于钙的吸收；维生素C可以速进钙的吸收；多吃蔬菜利于吸收钙；讲究荤素搭配，更好的促进钙的吸收。
合理烹调。有些植物性食物，含有大量的草酸，不利于钙的吸收，焯水可有效去除草酸、植酸，防止钙的沉淀。常见的这类蔬菜有菠菜、冬笋、荷兰芹、绿菜花等中含有较多的草酸。
养成良好的饮食生活习惯。平时吃饭应当遵循低脂、少油、少盐、高钙的饮食；晚餐不要太晚，最好不要吃宵夜；多运动；多晒太阳。
纽崔莱成人钙镁片特点与功效
·含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。·每片提供.7毫克钙和.3毫克镁。·外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。·不添加人造香料、合成色素或防腐剂。
使用方法：每日3片，随餐用水食用。
注：请勿由儿童自行取食。
保健功能：补充钙、镁。
中国人普遍缺钙已是不争的事实。为了保持成年人的健康，每天至少要吸收毫克钙，而成长中的小孩、孕妇以及更年期的女性朋友，每天至少要-毫克钙，缺钙会影响健康，是每个朋友都知道的
钙对人体的作用1.维持强健的骨骼和健康牙齿。2.维持有规则的心律。3.缓解失眠症。4.帮助体内铁的代谢。5.强化神经系统。
缺钙症状·儿童缺钙会出现压食：夜惊、多汗、枕秃等症，更严重会导致偏头痛，鸡胸，生长痛，X型腿，O型腿。·青少年如果缺钙：上课注意力不集中，烦燥不安、多动，严重缺乏时，脚后跟，小腿酸痛、发育迟缓，身体矮小，换牙迟、多汗。·孕妇如果缺钙：牙齿疼痛，乳汁分泌不足、抽筋，手足麻木、四肢无力，不能负重，极严重缺钙时会出现妊娠期高血压。·中老年缺钙时会出现：神经质，烦躁易怒、失眠多梦、手足麻木、抽筋、腰腿背酸痛无力，极严重时，骨质疏松，易骨折，骨质增生，掉牙、驼背或身体萎缩变矮，原发性高血压，老年痴呆症、走路无力、双腿沉重。
中医理论，补钙等于补肾，钙可滋阴潜阳，软坚散结。
镁对人体的作用镁是人身体内多种酶的重要组成部分。镁参与身体所需要能量的活动，防止钙沉淀在组织和血管壁，防止产生肾结石、胆结石。
镁的作用
1、抗瘤。2.镇静作用。3.降血压。4.降低胆固醇。5.降血糖。6.缺镁的女人生孩子容易畸形。你身边有朋友觉得很劳、暴躁、易怒，就是缺镁的表现，很多女性有神经性高血压（即一紧张就高血压），需要补充钙镁，常喝酒的人，服避孕药的妇女需要补充钙镁。
锌对人体的作用锌是健康生长和发育所必需的，它以保护神经和大脑组织，提高机体免疫力。缺乏锌的症状：动脉硬化，生殖功能不足。
铜对人体的作用
铜是存在于酶中的抗氧化剂，能对抗自由基，并令身体利用铁质，促进骨骼健康生长，保障神经组织的健康，防止头发过早变得灰白。锰对人体的作用
锰是使碳水化合物和脂肪新陈代谢的酶的重要成份。锰对再生系统非常重要，特别是怀孕期。缺乏症：运动失调症。
紫花苜蓿的作用
称为“伟大的治疗家”，有8种重要的酶，还有很多维生素。特别含有独特的植物因子，它的根可扎根大地十米深，充分吸收大地精华。这种植物因子可帮助钙镁片中的矿物质在人身中的代谢和运输。
为什么缺钙，为什么患骨质疏松症，腰背痛、结石？
血钙的代谢过程：
一、从食物中如摄取足够的钙质，则刺激甲状腺分泌降血钙素，使血中钙存进骨骼中。
二、当人体摄取钙不足时，为了维持血液中钙离子的深度，副甲腺分泌破骨素，会从骨骼中释出钙来补充，若长期处于最缺钙时，骨骼中的钙越来越少，就形成“骨质疏松症”。因此骨骼容易断裂或破碎，而且不容易复原，而老年人更容易骨折而引发其它并发症。由骨骼中释出的钙浓度非常高，除了少部分补充血液中的钙离子使其维持正常的深度外，其余的停留在细胞内，使各细胞所拥有机能无法发挥，严重的会使细胞崩溃而死，而引起偏头痛，腰酸背痛等毛病。钙不足还容易造成结石。补足钙代谢正常，足不易结石。
女性对钙的特别要求
1、与卵巢活动有关：月经期前一周，血钙降低神经张，易怒。月经周期：血钙更低，子宫收缩疼痛。停经期：因卵巢荷尔蒙停止分泌，钙易大量流失。
2、经痛：周期后至下次周期前如果每日服1mg钙，则下次周期应该会改善，仍会痛，则可能有子宫肌瘤，最好详细检查。
为什么安利钙镁营养中使用碳酸钙，而非枸杞酸钙？答：许多研究结果显示，碳酸钙的吸收利用较好。事实上，这也是一种较受医学界推广的形式。并且安利钙镁片是使用“螫合作用”处理的碳酸钙。碳酸钙中钙的成分约为枸杞酸钙的两倍。钙可帮助神经的传导作用，当缺乏它时，会使我们的神经紧张，脾气急燥。因此常使人感到疲劳，工作无效率。而易怒的脾气，冒失的举动，会使别人讨厌。
缺乏钙时——失眠症。藉药物治疗失眠，不但伤身而且耗钱，如果能吸收足够的钙，失眠是可以避免的。如果血中的钙降得很低时，肌肉会有猛烈抽搐现象，腿和脚部抽得厉害。
有位母亲说，小孩4岁了还尿床，问有没有办法治。镁的另一个作用：矫正肌肉衰弱。肌肉衰弱时会形成尿床现象。如果吃了镁后，会使膀胱的扩缩肌增强，能控制悄的排泄。不能控制小便，常因各种硬化症所引起，服用镁有效。
缺乏镁已证明易得心脏病。镁对人有益的另一项功能是可降低胆固醇，给病人每天多补充镁，可以防止心脏病发作，效果很好。治疗癫痫症病人，每餐要增加大量B6和镁，可以不再使用治抽筋的药物。对于孕妇的抽筋，B6和镁也有预防及治疗效果。镁也是天然镇定剂。大汗、盗汗，缺钙镁。镁可促进基因表达，使人年青。第一次世界大战。德国一医生用氨化镁洗伤口，消炎，不感染，发现战地护士都很水灵，皮肤很好，年青漂亮。原因是偷吃氯化镁，结果他也吃，活到96岁。镁在抗癌的过程中，促进基因表达，促进核酸的合成，所以不能小看。镁不可以促进肝脏的解毒能力。因为它能促进酶的活性，所以可以降血脂，降血压、软化血管。
建议：正常人每日三片，孕妇、青少年、老人或有病症者加量。4岁以下儿童需在专家指导下服用！
赞赏