钙是人体内含量最多、最重要的元素之一
能构成人体骨骼、牙齿、维持神经传导、肌肉收缩、血液凝集、促进酶的活性，增强白细胞的抗菌作用，提高免疫功能，维持毛细血管通透性，保持体内酸碱平衡。
钙参与人体一切生命和代谢活动。如果每天能够补充足够量的钙剂，就能防治骨质疏松症、远离骨折，预防很多疾病的发生！
人体缺钙的主要原因有三个方面：1、膳食中钙的摄取量不足，是人体缺钙的主要原因。一般食物中的含钙量都很低。2、正常的生理需要，如婴幼儿、学生青少年生长发育；孕妇、乳母、更年期女性、老人。3、很多疾病也可以引起缺钙，糖尿病、肾病、甲状腺疾病、骨质疏松、骨折、长期卧床的的老人。中华医学会第六次骨质疏松学术会议上：医院徐玲教授及国内外众多专家呼吁：补钙是治防骨质松的基石，一定要摄入充足的钙。
美国国家”骨质疏松基金会”强调：
骨质疏松症的防治，要终身摄入充足的钙，对维持骨骼健康是必要的！
建议：51岁以上的女性和61岁以上的男性
每天应摄入mg钙
能防治骨质疏松症，显著降低骨折、肾结石、肾病风险
合理补钙选对方式才能打个漂亮仗
根据中国营养学会年10月公布的标准
我国推荐钙的日需要量为：
年龄
钙摄入（mg/天）
3月以下婴儿
6岁以下幼儿
10周岁以下儿童
18周岁以下少年
-
成年人
孕妇及哺乳妇女
-
老年人
缺钙的自我诊断
儿童
当孩子出现下面一些症状时，就应考虑是否缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。
青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
青壮年
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
孕妇
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
老年人
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
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