钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1％存在于血液和组织器官中称为血钙。
缺钙的危害
儿童：不易入睡，爱啼哭、易惊醒；抽筋，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸；厌食、偏食；智力发育迟，说话晚，学步晚；出牙晚，牙齿不整齐；头发稀疏；免疫力低下，容易感冒等。
青少年：腿疼、腿软、抽筋；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
青壮年：四肢无力，经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；易过敏、易感冒；牙齿松动等。
老年人：牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退；多梦、失眠；抽筋，易骨折；易怒，易疲劳；脚后跟、腰椎、腿、关节痛等。
孕妇：小腿抽筋，牙齿松动，妊娠期高血压综合征，关节、骨盆疼痛等。
补钙的五大误区
误区一：认为蔬菜不补钙
实际上，蔬菜含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，而且很多绿叶蔬菜都是不可忽视的补钙蔬菜。同时，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
误区二：认为骨头汤会补钙
骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。
误区三：相信豆浆是高钙食品
大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
误区四：认为海带可以补钙
干海带一旦吸了水，钙含量就不算多了。而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收。但海带也不是毫无裨益，它是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。
误区五：饮料和补钙一点关系都没有
为了改善口感，饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。
如何科学补钙？
1、多吃含钙丰富的食物，例如牛奶、奶制品、豆制品、鱼、蛋类等。
2、坚持运动。运动可以促进骨骼代谢、骨质的沉积。平时可以多做一些户外运动，例如慢跑、散步、骑自行车等。
3、少吃盐。研究证明，钠的摄入量与尿钙的排出量有很大的关系，肾脏每排出毫克钠（相当于6克盐），就会损失40-60毫克的钙，摄入过多的盐意味着钙质的流失。
4、注意补充维生素D，维生素D可以促进体内钙质的吸收，平时可以吃一些含维生素D多的食物，例如牛奶、动物肝脏等。
此外，专家指出，大麦苗中含有的天然钙离子、镁离子等，对补钙有很大的帮助。
中航人苗苗爽大麦青汁
中航人苗苗爽大麦青汁原材料就是选自新鲜的大麦嫩苗，并且只选用20-30厘米的幼苗，因为此时期的大麦苗所含的营养物质最为丰富。经低温冻干技术加工而成，最大限度地保留大麦苗中的营养成分，不添加任何有害物质，是一款真正健康的高碱性食品。
苗苗爽大麦青汁中含有较多的天然钙元素，极易被人体吸收和利用，可以满足人体对钙质的基本需求，对促进人体的生长发育有一定的作用。
苗苗爽大麦青汁中还含有镁元素，补充镁元素可以避免单纯补钙而引起的副作用，保证钙镁之间的平衡。