如果食物中摄取的钙不足，血液中的钙浓度就会下降。给人体带来了两方面的疾患：
一方面是骨骼缺钙，引起骨质疏松、骨质增生及各类骨折；
另一方面是血液及软组织细胞内钙含量增高，导致钙在血管壁和心肌、肾脏等组织中沉积，引起动脉硬化、高血压、妊娠高血压综合症、冠心病、结石、老年痴呆及恶性肿瘤等发生。当钙缺乏到了一定程度的积累之后，钙缺乏所致的危害才爆发出来，因此缺钙造成的这些疾病一旦发作，在短期内难以恢复。
很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙会有不同的表现：.大脑缺钙
神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。
孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。
2.牙齿缺钙
塞牙，牙齿稀疏。
3.心脏缺钙
心率失常，心慌，心悸。
4.气管缺钙
痉挛导致干咳无痰。
5.骨头缺钙
腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。
孩子个矮，X腿，O型腿。
6.手缺钙
不运动不热,手心也出汗。
7.肠子缺钙
纤维素够也照样便秘，肚子涨。
8.子宫缺钙
痛经。
9.肌肉缺钙
抽筋。
0.中小动脉缺钙
血管痉挛引起血压高
缺钙的症状
婴幼儿童：多汗、易惊、倦怠、睡眠不安、夜惊、夜啼，体弱、常感冒、食欲不好，个子不高，手足抽搐、便秘、烦躁不安，前额突出、鸡胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝偻病、小儿麻痹、骨骼发育不良、牙齿不整齐、生长发育缓慢等。
人体各部位缺钙都会引发不小的问题，比如：
、脑神经问题：眩晕、发烧、失眠、癫痫症、帕金森症、精神病等；
2、皮肤问题：皮肤过敏、硬化、粗糙、老化，皮炎、粉刺、黑斑等；
3、体质问题：缺钙导致酸性体质，降低人体免疫力，引起各种慢性病；
4、全身性问题：缺钙的人容易肥胖，而且往往情绪很差，经常乱发脾气；5、脏器问题：肾脏、心脏、大小肠、肝、肺、呼吸道等部位一旦缺钙，易患的病症有胃溃疡、过敏症、便秘、易感冒、抵抗力减弱、寄生虫感染、动脉硬化、血管脂肪化、肾脏炎、膀胱炎、腹泻等；
此外，老花眼、耳聋、耳鸣除肾脏的原因外，缺钙也是重要原因。而且，缺钙的人一旦受伤，伤口不易愈合。对糖尿病人而言，补钙更是不可或缺。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研发：
?知名补钙产品，畅销中国补钙市场近20年；
?每片含钙mg，配合维生素D，促进钙的吸收；
?每日食用，满足人体钙需求，增加骨密度，让骨骼更强健。
净含量：.4克×20片
食用量及食用方法：每日2-3片，咀嚼或含服
钙是人体中含量最高的矿物质，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中，对人体的骨质形成、神经与肌肉的兴奋功能起到重要的维持作用。
原来钙还可以减肥
血液中的钙几乎全部存在于血浆中，人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量。另外，足量的钙在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇相结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其及时排出体内。
降血脂，快补钙
高血压是不动声色的“杀手”，因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途径保护心脏外，还可以帮助人们降低血液中的胆固醇。
令人振奋：钙让你更长寿
意大利研究长寿学的学者做了一个很有趣的试验：将受试的大白鼠分成两组，甲组鼠用普通饲料喂养，平均生存期为89天。乙组鼠的饲料中掺入0.9%的钙，结果活了天，存活天数是甲组鼠的4倍。由此表明，缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素，补钙可在一定程度上使你活得更久。
劲得钙
运用先进生产工艺精致而制成的保健食品，每片含钙毫克，配合维生素D，促进钙的吸收利用。可有效补充青少年成长阶段所需要的钙质及中老年人小腿抽筋、腿痛、骨质疏松等症状。
主要成分：
碳酸钙：有效补充身体所需钙质，促进骨骼健康
维生素D：有助于钙质的吸收、储存及利用
净含量：.4克×20片
食用量及食用方法：每日2-3片，咀嚼或含服
维生素D的生理功能
维生素D对骨骼的生长至关重要，它贯穿于骨骼生长的始终。钙、镁、维生素D，全面、有效补充儿童骨骼生长必需的营养素。那么维生素D是如何与钙镁紧密结合促进人体健康呢？一起来了解！
促进钙吸收和骨骼生长
维生素D在人体的主要功能是维持血清钙和血清磷的浓度在正常范围内，维持神经肌肉功能正常和骨骼的健全，它是生命必需的营养素和钙代谢的最重要的生物调节因子。具体来说，维生素D促进钙吸收和骨骼生长的机理如下：
.促进肠道对钙的吸收
研究认为，维生素D作用的最原始点是在肠细胞的刷状缘表面，钙进入刷状缘是一个需要能量的主动过程，能使钙在肠腔中逆着电化学能的梯度进入细胞内。维生素D可以帮助这个过程的进行，于是肠道对外界钙的吸收效率就升高了。
2.促进肾脏重吸收钙
维生素D可以促进肾近曲小管对钙、磷的重吸收，以提高血钙的浓度。因此，人体内的钙的吸收量增加，有助于骨骼生长。
预防佝偻病、骨软化症和骨质疏松
预防佝偻病、骨软化症
人体缺乏维生素D能够产生直接骨骼健康风险，比如：
）儿童：引起佝偻病，以钙、磷代谢障碍和骨样组织代化障碍为特征，严重者出现骨骼畸形，如方头、鸡胸、漏斗胸、“O”型腿、“X”型腿等症状；
2）成人：使成熟骨矿化不全，表现为骨软化症。
以上都是看得见的直接骨骼健康风险，增加维生素D的摄入能够预防这些疾病。此外，维生素D还具有看不见的长期骨骼健康效应——预防骨质疏松。
2预防骨质疏松
儿童期的维生素D还能影响成年后的骨骼健康、预防骨质疏松。我们先来看人一生的骨量变化图：
我们可以看到，人在20岁青春期之前，骨量升高，到30岁时骨量达到最高峰，随后骨量开始慢慢下降，特别是女性更年期绝经后，骨量下降特别明显，所以老年人骨骼就特别脆，如果摔一下可能就出现骨折了。那么在补充了充足的维生素D和钙之后，骨量会出现怎样的变化呢？如下图，我们可以看见原图中的红色曲线会抬高成图上的绿色曲线。
即30-35岁骨量达到最高峰时，骨峰值较维生素D和钙不足的人群，明显骨峰值更高。未来老年后，虽然骨量也在丢失，但是骨量绝对值比不补充维生素D的人群要抬高一段。同时，有研究显示，如果儿童青少年期由于维生素D和钙补充不充足，那么未来等到孩子成年后，骨质疏松性骨折风险增加倍！
因此，维生素D的长期骨骼效应就是：
.儿童期足量维生素D可以实现青春期前最大限度的骨量积累；
2.降低未来老年骨质疏松和骨折风险。
除此，最新研究发现维生素D还有其他长期健康效应，例如：
.维生素D可预防自身免疫性疾病；
2.维生素D可预防心血管疾病；
3.维生素D可预防癌症。
影响维生素D获取的因素
虽然维生素D有这么多生理功能，但是维生素D的天然食物来源非常有限。除了一些深海鱼类以外，一般食物包括家禽家畜、蔬菜、水果、谷类中维生素D的含量都非常低，因此非常容易导致人体缺乏维生素D。
虽然晒太阳是可以帮助人体合成维生素D，但是以下因素均会导致儿童难以利用阳光合成维生素D：
.服饰和衣着的隔离；
2.纬度偏高；
3.云雾、空气污染；
4.孩子大多数时间在室内，户外活动时间偏少等等。
而且，如果为了补充维生素D而过度日晒，会导致皮炎等皮肤伤害，还会导致晒斑、眼部等伤害，甚至会遭受成年后皮肤癌的威胁！
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