北京治疗白癜风价格 http://baidianfeng.39.net/大吉大利晚上吃鸡自从健身以来身边总有人建议我吃水煮鸡胸肉你知道吗？我好不容易进化到食物链顶端你要我吃水煮鸡胸肉？！摸着你的良心说“你良心不会痛吗？”你爱吃“饲料”，不能让所有人跟你一块热爱啊！所以今天是爱吃肉的童鞋的福利，快乐减肥，欢乐吃鸡。吃鸡先知道为什么健身的人都吃鸡？什么时候吃鸡比较好？大吉大利，花式吃鸡菜谱1.为什么健身的人都吃鸡？鸡，行走的“蛋白质”，鸡肉高蛋白、低脂肪，是非常优质的蛋白质来源，鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。2.什么时候适合吃鸡？鸡胸肉作为性价非常高的低脂高蛋白食物，非常适合健身前后食用。健身2个小时前vs健身后1小时，适合搭配简单碳水化合物主食。为什么呢？大家都知道运动前后是补充蛋白质的“黄金”时间吧！健身前后摄入简单碳水化合物和蛋白质可以有效的拉高胰岛素水平，促进身体肌肉的合成！力量训练后的三个小时里，肌肉中蛋白合成速率提高了三倍多，此时肌肉正在非常积极的生长和修复。3.大吉大利，花式吃鸡菜谱01彩椒鸡丁食材：鸡胸肉1块彩椒3个洋葱一个西兰花3颗、生抽半勺醋半勺番茄酱一小勺热量：大卡做法生抽、醋调成汁，所有食材切块取一半汁与番茄酱混合，抓鸡胸肉热锅加少量油，加洋葱翻炒下鸡胸肉、彩椒和西兰花炒至鸡肉变色，倒入之前调好的汁，大火收汁02鸡胸肉沙拉食材：鸡蛋1个鸡胸肉g西兰花圣女果黑胡椒生菜玉米牛油果热量：大卡做法：柠檬汁和盐腌鸡胸肉西兰花和玉米粒过水，鸡蛋煮熟中小火煎鸡胸肉，撒黑胡椒小番茄和牛油果切块，生菜铺底，所有食材摆盘03香煎嫩滑鸡胸食材：鸡胸肉盐柠檬汁生抽黑胡椒淀粉热量：大卡做法：鸡胸肉切薄，加适量盐、生抽、黑胡椒、柠檬汁和淀粉腌制15分钟热锅下油，放入腌好的鸡胸肉；盖上盖子转中火闷一下，两面各煎两分钟04鸡胸肉豆腐丸子食材：鸡胸肉g豆腐g胡萝卜1根木耳g热量：大卡做法：所有食材切碎，混合加入盐、黑胡椒和生抽，捏成丸子烤箱预热℃，烤15分钟即可05彩椒鸡肉卷食材：鸡胸肉一块彩椒一个（可换成其他食材）盐黑胡椒柠檬汁生抽辣椒粉（可不加）香菜热量：大卡做法：盐、黑胡椒、生抽、柠檬汁、辣椒粉混合鸡肉切片，在混合调料中腌制一晚彩椒切丝，卷在鸡肉片中，用牙签固定烤箱预热℃，烤30分钟左右好啦有炒、有凉拌、有烤制、有丸子写到这里决定今天晚上吃鸡啦希望大家都能快乐减肥花式吃鸡-END-菜谱所有权归原作者
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