自打开始健身
腾子吃的最最最最多的
就是鸡胸肉了
在我的微博搜搜关键词
相关微博竟高达80多条？！？！震惊！！
那很多人都觉得啊
鸡胸肉？！
又干又柴又腥又难吃
腾子你怎么能吃得下去哦
还不是因为穷吗?!
鸡胸肉一斤十块钱左右
而牛肉要将近六十好吗！！
贫穷限制了我的饮食啊哈哈哈哈哈哈哈
其实吧
鸡胸肉真的没有你想象中那么难吃啦
做得好吃的话会吃的停不下来哦！
水煮鸡胸当然是超难吃的啊！
每天吃煎鸡胸自然也是受不住的啊！
说到吃，腾子必须有妙招啦！
今天准备了的食谱
告别味同嚼蜡的鸡胸肉
就从现在开始！
食材明细鸡胸肉g
北豆腐g
鸡蛋一个
玉米粒适量
洋葱小半个
胡萝卜适量
香葱、大蒜、姜少量
调料：橄榄油、食盐、生抽、料酒、黑胡椒粉、全麦面粉
（也可以用生粉之类的各种超市售卖的淀粉，约20g）
制作步骤1.食材处理：鸡胸肉用刀剁成肉糜（用搅拌机搅碎也可以）；北豆腐用勺子捣碎；洋葱、胡萝卜、香葱、大蒜、姜切成小丁
2.肉饼制作：将所有处理好的食材在碗中混合，加入一勺料酒、一勺食盐、一勺生抽、黑胡椒粉少许、全麦面粉（或淀粉）搅拌均匀后分成若干肉团（此处约40g一个），每一个肉团在双手间摔打数十次，整成扁圆形
3.肉饼煎制：锅中刷一层薄橄榄油（也可以用喷雾油呀真的很方便！），放入整好形的鸡肉饼，盖上锅盖小火煎至肉饼可以用锅铲推动即可翻面，煎至肉饼两面金黄就可以出锅啦！
最后可以做出鸡肉豆腐饼约15个（40g一个）
有的小仙女会觉得哇哦太多了吃不完啊！
如果你是跟腾子一样的一人食成员
吃不完的鸡肉豆腐饼可以交给冰箱爸爸！
用密封袋打包好放进冰箱冷冻柜里冷冻起来，
想吃的时候拿出来解冻，复煎就可以啦～
（当然了，如果你有男朋友一起吃，就当我没说）
无敌鲜嫩的鸡肉豆腐饼
一个热量不到50大卡！
而且超级适合放进便当带出门
提前一晚从冷冻柜里拿出来放进冷藏室
同时切好明天要吃的蔬菜
用电饭锅预约好明天要吃的主食
早上起来复煎一下肉饼
再炒炒切好的蔬菜
把肉饼、蔬菜、主食放进便当盒
一顿营养全面的午餐便当就做好啦
估摸十分钟都不用
还有什么借口说早上来不及？！
方法已经告诉你了！
实不实践就看你自己喽！
谢谢你们的观看~
我们下次再见；)
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