周一
绿色蔬菜沙拉
材料色拉用蔬菜菊苣洋生菜水芹维生素等1/2杯黄瓜1/6个胡萝卜1/6个小西红柿3个洋松口蘑1个草莓汁调味汁
制作过程
Step1蔬菜洗净并沥干水分黄瓜与胡萝卜切成矩形
Step2洋松口蘑切片
Step3将蔬菜满满地盛放在盘子中然后放上黄瓜与胡萝卜洋松口蘑最后淋上调味汁
葡萄柚优酪乳
材料葡萄柚半个优酪乳一小瓶
做法将葡萄柚半个挤出果汁连同果肉加入优酪乳即可
瘦身功效优酪乳在肠道可以产生好菌帮助清除宿便葡萄柚有丰富的维生素C并能预防感冒宿便清除后可以瘦小腹使腰部苗条
周二
鸡肉沙拉
材料色拉用蔬菜洋生菜菊苣红色卷心菜1杯鸡胸脯肉g清酒1大匙精盐少许酱油调味汁
制作过程
Step1鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下取出后用手撕好待用蔬菜用凉水洗净撕成大小适合入口的片备用
Step2将蔬菜盛在盘子中再放满鸡胸脯肉然后淋上调味汁
番芹柠檬汁
材料番茄克西芹半根柠檬汁两大匙
做法将番茄和西芹切块全部放进果汁机中打汁
瘦身功效番茄营养价值极高热量低抗氧化具有低脂餐单瘦身致靓功能柠檬酸是促进热量代谢过程中的参与物质它促进肠子蠕动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食用
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