为了保持优美的体形，有些伙伴挺胸收腹，严格约束自己。但是因为对身体结构不了解，明明想挺胸收腹，却偏偏做成了塌腰胸部向前推出。
时间久了，就会腰痛，同时腹部肌肉和肋间肌的功能逐渐变弱。
什么是肋骨外翻？肋骨失去了肌肉的保护，就会发生向前突出的现象。这种现象，我们称之为「肋骨外翻」，也就是很多练习者常说的「收不住肋骨」。
如何检查自己是否有肋骨外翻？身体仰卧，最下缘的肋骨超出身体的外缘，就说明「肋骨外翻」了。
肋骨外翻有什么影响？①肋骨向外扩张，胸骨下角变大，不能形成饱满而又集中的胸型，同时胸部向前突出，容易造成鸡胸的形态；
②本因由胸椎承担的压力分摊到了其它椎关节，增加关节负荷；
③对胸廓内的器官影响大：如心肺造成影响，内脏器官的空间以及血液循环变差，降低呼吸质量；
④呼吸过程中没有胸廓向两侧维度变化，呼吸变浅；
⑤身体核心的控制能力变差；
造成肋骨外翻的原因及解决方法？?缺乏整个腹壁向后收的力量
腹壁是指腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌。腹壁的一端是衔接在肋骨底端的，另一端连接在骨盆前侧，如果腹壁缺乏内收的力量而松懈向外，就会让肋骨处于不稳定的状态，肋骨会象没有线的风筝一样向前向外打开过度从而造成「肋骨外翻」现象。
解决方法：
强化深层的腹横肌的力量
可以练习幻椅式、扭转体式、扭转侧角式、半船式、船式等，这些练习要治疗白癜风用什么药白癜风治疗北京哪家医院好