昨天听一个朋友吹牛逼，说快到年底了，现在富的流油
家里豪车都放不下了，但我任然每天工作三小时
有时候加班，甚至能干到下午2点
现在的年轻人已经很少有我这样的务实精神呢！
就是觉得有点对不起爸妈
把我喂这么胖
这两天都瘦了
我听完盯着这多斤的一堆肉，一会儿花三块钱去买了根香肠，一会儿花5块钱又买了块炸鸡，过了一会儿花8块钱还吃了个肉夹馍，我说，你看，咱这叫一寸光阴一寸金。寸金难买脂肪升
说完，朋友就嚷嚷着求我传授减肥攻略
好了，我就是那个从斤减到斤的胖子，我决定把这个秘诀分享给大家
先来看一组数据：
确切的说，我如今穿着L码的衣服，应该用标准来定义，也欢迎你们来嘲讽我瘦~~吼吼~
那在分享减肥攻略之前，我们首先问自己几个问题
1、你是因为什么而减肥
2、你想在什么时间段内减到多少斤
3、你为此制定了什么计划
4、这个计划你要付诸什么行动
5、你的行动靠什么监督
把这些问题都想清楚，恭喜，你已经成功了一半，接下来就是是否坚持的事了，不过，你的失败率任然高达50%，为什么呢，因为减肥如果只是定个计划这么简单，就不会有那么多人整天嚷嚷着要减肥呢，据研究，一个人的减肥成功率只有3%，我以一个过来人的身份深刻认同这点。
所以，要想达到另外的50%，在准备工作上我们还要做到以下三点
一、尽量别孤军作战
其实减肥这个事和我们上学时要考个好分数，工作后要拿个好业绩一样，除了自身的努力，还需要一个好的环境。
人都是有惰性的，们从出生起就是群居动物，后来上学就进入了学校，步入社会参加工作也是在体制里面，我们的生活结构决定了我们天生适合团队作战，正因为每一个团体有各自的规章制度有共同的目标使命，有爱和竞争，所以，做一件事才有奔头。
二，要有好的态度
什么是好的态度呢，你可以把它简单的理解为在符合社会基本行为准则的前提下，渴望变好的心理诉求。
知道自己是因为什么而减肥，多画画大饼，想象一下脑海中瘦下来的哪个美好画面，多看看人群人海中哪些身材苗条的人肆意的步伐，再瞅瞅镜子里的自己，然后知耻而后勇，握握拳头，痛并坚定着。
三、别节食
民以食为天，吃饭喝水是自然规律，对抗自然规律的最终结果不是形同僵尸就是送进病房。
更何况你不吃饭哪来的力气减肥啊。只不过规律虽然无法对抗
但总要有各自的生活态度不是
你就不能少吃点油炸食品多吃点水果蔬菜吗
不能少喝点碳酸饮料多来点凉白开吗
别忘了吃早餐不行吗
你只有把身体养健康了才能维持正常的代谢，才能确保减肥不会出问题。
现在我来告诉你我的减肥经历
先上一组对比图
减肥前
减肥后
我上大学时的体重是斤，毕业后因为缺乏运动，加上胡吃海喝，短短一年的时间从斤暴增到斤。之后我心里就很抗拒买衣服这件事
因为是真的左右不适合啊
为什么同样的衣服穿在别人身上就那么合身，帅气、好潇洒
穿在我身上就如此的别扭，难看，紧巴巴！
更重要的是脸突然变的很大很圆。
别人都叫我胖嘟！从那时起我就决心要改变这个尬况
此后的三年时间内断断续续尝试过什么阿特金斯减肥法啊
哥本哈根减肥法啊
五谷减肥法啊等等
实践经验告诉我，都有用
但最后没有坚持下来，为什么，因为太难了
光食材准备就得很长时间，最后还得自己做，我或许忘了自己厨艺不怎么好，再加上全凭自我主动性，所以，失败是必然的
直到上个月，感觉腰围又起来了一圈，便又重拾减肥这件事，那有什么方法是既不用到厨艺，食材准备也简单，而且还能吃饱的呢
很简单，便是鸡蛋，鸡胸肉，西兰花三部曲
既然是三部曲就有三部疗法
三部疗法分三个10天，（因人而异，如果体虚的也可以5天一个周期）
第一个10天:
每天早餐一颗鸡蛋，一杯凉白开
中午~克鸡胸肉（切碎大概一碗）纯水煮，不加任何佐料
看，不影响厨艺吧，水煮谁不会，水开放进去，2到3分钟就熟，超快。
重要的是鸡胸肉容易饱，吃完跟吃了三碗米饭似的。
晚饭：~g西兰花，依然纯水煮，如果觉得不饱可以多煮点
当然，光吃是不行的，还要有合理的运动，我基本上两天一运动，跑步为主，平均每次半小时，运动方面选择最适合自己的就行，如果你喜欢打篮球就打篮球，喜欢跑步就跑步。
第二个10天
这个时候你已经严格控制了糖的吸收，不改变下会有低血糖的风险。所以饮食做以下调整
早餐：鸡蛋+全麦面包(1片)
午餐:g鸡胸肉+一碗米饭或面条
晚餐：~g西兰花加一块红薯或苹果或玉米
运功加量，保证一个礼拜7~8天，除了有氧消耗还要练练肌肉，不练肌肉锁不住水分，而且代谢会变低，我一般做的是俯卧撑和蹲起，每组20，一天3组
第三个10天
这个阶段体重已经有明显下滑了，我们要做的就是保证不会反弹，并且逐渐恢复之前70%的饮食习惯
早餐：鸡蛋或油条面包都可以，你之前吃什么就来什么，保证营养搭配就行
午餐：建议肉类还是选择鸡胸肉，然后在加一些素菜，可以炒着吃，少油
晚餐：我一般选择西兰花+水果，也可以来点杂粮，看自己
运动方面
保持和第二阶段一样的运动量。
这就是我一个月的减肥方法，再介绍一下为什么选择鸡蛋，鸡胸肉，和西兰花
一颗鸡蛋的热量大概是76千卡，属于低热量、高蛋白食物，富含20种营养元素，主要保证你每天营养所需
而每克鸡胸肉所含的热量在千卡左右，它属于肉类里热量最低的食物之一，有补气强骨的功效，高蛋白低脂肪，解馋又健身。
西兰花可以保证你基本的维生素补给，有很丰富的维C，平均营养价值在蔬菜里排第一，而且还能防癌和美颜
这个方法经过我亲身实践，确实有用。而且实操性很高，如果你想减肥，又没有更好的方法，那我把他推荐给你
事实上在一个月之内，包括我前面提到的斤的胖子，陆续有4个人去尝试了此方法，你猜怎么着
最后只有我成功了，哈哈，我总结了下他们失败的原因也很简单，就是缺乏一个好的环境，一个人孤军奋战往往会输给自己的惰性，我清楚的记得他们最长的一个人坚持了9天，最少的只坚持了3天。
而一个良好的环境，最起码得满足以下5点
1、要有一个行之有效的制约机制，
2、有和你一样目标的人一起做这个事，
3、我们在做的时候会产生动力和竞争，
4、你会向别人展示你的成果，也会收获别人的分享，还会认识一群志同道合的朋友
5、要有一定的奖罚机制
所以，如果你想减肥，诚邀你参加这么一个活动。
活动名称：一月减肥大作战，参与方法如下：