每到周末，地球就变成了一个大型美食诱惑犯罪现场。就算你避开了奶茶、蛋糕、巧克力饼干的轰炸，躲过了榴莲酥、炸鲜奶、酱油炒饭的色诱，也很难逃出红烧肘子、梅菜扣肉、糖醋排骨、葱爆羊肉......的魔爪。
在这么多美食中，肉类往往是最难避开的雷区，一不小心就会变身成为你肚子上的肥膘。想吃肉又不想长胖，怎么办？
答案大声说出来：鸡胸肉。这里还有一些超级简便的美味吃法，大家收好，以后面对鸡胸肉再也不用猛虎落泪了。??
本周美食推荐：鸡胸肉简易吃法
蒜蓉蒸鸡胸
香菇鸡胸肉焖饭
黑胡椒鸡胸沙拉
极简鸡胸三明治
即食鸡胸肉
蒜蓉蒸鸡胸
来源：Keep饮食
鸡胸这种价廉的优质蛋白，学生党当然不能错过，Keep君这道简单易做的蒸鸡胸，只用小炖锅就可以让鸡胸鲜嫩美味。
热量千卡
碳水3克
蛋白质19克
脂肪6克
食材
鸡胸肉g
橄榄油5g
大蒜3g
生抽3g食盐1g
孜然粉1g
黑胡椒1g
Step1
鸡胸肉切小块、蒜剁碎，放入碗中。
Step2
依次加入适量孜然粉、黑胡椒、盐、生抽、橄榄油，搅拌均匀，腌制30min。
Step3
松松的包上锡纸。
Step4
小炖锅蒸20min，出锅即可。
香菇鸡胸肉焖饭
来源：爱健身的裴小厨
鸡胸肉价格亲民，蛋白质含量丰富。这道焖饭充分利用香菇的香气，可以减少对油脂的依赖。再加上各种口感丰富的蔬菜丁，焖饭就会变得很有味道。
热量千卡
碳水47克
蛋白质41克
脂肪5克
食材
鸡胸肉g
胡萝卜50g
干青豆50g
玉米粒50g香菇50g
大米30g
洋葱20g
生姜5g
食盐2g
酱油2g
Step1
鸡胸肉切小块。
Step2
将鸡胸肉中加入洋葱碎，生姜碎，酱油、盐腌制15分钟。
Step3
电饭煲加热后，锅里放少许油，倒入腌好的鸡胸肉和切块的香菇翻炒。
Step4
在锅中放入其他食材，翻炒2分钟，加盐调味。
Step5
在锅中放适量清水，倒入洗净的大米，所有食材拌匀，按下煮饭键。香喷喷的焖饭就做好了。
黑胡椒鸡胸沙拉
来源：日日煮
鸡胸肉和新鲜蔬果的搭配，提供了充足的蛋白质和维生素。通过柠檬汁、橄榄油和黑胡椒的调味，整个沙拉既健康又美味。
热量千卡
碳水33克
蛋白质25克
脂肪11克
食材
黄瓜g
鸡胸肉g
糙米20g
洋葱20g
杏仁10g
藜麦10g
橄榄油5g柠檬汁5g
黑胡椒3g食盐1g
Step1
提前将藜麦及糙米煮熟，取鸡胸肉解冻后加盐及黑胡椒腌制15分钟入味。将洋葱、黄瓜切片备用。
Step2
用中火烧热锅，加橄榄油，将鸡胸肉煎至两面金黄色，加入适量水煮开。盖上锅盖，煮至鸡肉熟透。
Step3
将鸡胸肉取出沥干后切片。
Step4
将洋葱、黄瓜、杏仁、橄榄油、柠檬汁、盐及黑胡椒拌匀装盘，加入鸡胸肉即可。
极简鸡胸三明治
来源：Keep饮食
除了用煎蛋、培根、火腿做三明治，你还可以试试即食鸡胸，同样好吃，但更加低脂高蛋白噢。
热量千卡
碳水47克
蛋白质38克
脂肪5克
食材
生菜g
西红柿1个
全麦面包g
鸡胸肉g
低脂奶酪10g
Step1
生菜洗净，番茄洗净切片备用。
Step2
取两片全麦吐司，把生菜、番茄、鸡胸肉、奶酪片依次夹进去。
Step3
盖上另一片吐司，用保鲜膜包裹起来。
Step4
对半切开，即可食用。
即食鸡胸肉
来源：Keep饮食
上面的食谱都太复杂？一点也不想动手做？也没有对象动手帮你做？
贴心的Keep君要放大招了，这次我们为你准备好了上等的即食鸡胸肉。它们来自非注水健康白羽鸡，一包就含有近30g蛋白质，运用保水工艺锁住水分，完全不是想象中又干又柴的样子。
最重要的是，打开就能吃，无需任何多余步骤。打开Keep商城，盘它！
作者：歪歪
文章图片来源：SOOGIF图库（soogif.北京白癜风哪里治疗好白癜风康复案例