所有育儿难题中，“补钙”排第二
大概没有谁能排第一
大家一定会被各种专家这么科普过：
今天说《要想活得好，补钙补到老》
明儿说《补钙就是在浪费钱，压根不用补！》
让人一脸懵圈
所以宝宝究竟该不该补钙？
该如何补钙？
上线大医生：郑鑫
医院儿科副主任医师
今日探讨：儿童补钙
（点击图片看大医生在线讲解）
什么是钙？钙有啥作用？
钙是人体中含量最多的无机元素之一，位于碳、氢、氧、之后，为人体的第五大元素。一般来说，一个健康的成人体内，会有-克的钙，约占体重的1.5%～2.0%。这当中，99%的钙以骨盐的形式，存在于我们的骨骼和牙齿中，剩下的分布在细胞外液中。
除了是我们骨骼和牙齿的主要成分，在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能方面，都离不开钙！
小朋友缺钙有什么症状？
小朋友一旦缺钙会出现多汗、易惊、倦怠、睡眠不安、夜惊、夜啼，体弱、常感冒、食欲不好，个子不高，手足抽搐、便秘、烦躁不安，前额突出、鸡胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝偻病、小儿麻痹、骨骼发育不良、牙齿不整齐、生长发育缓慢等。我们医生才会考虑小朋友存在缺钙问题，需要及时补充钙剂。
青少年缺钙会导致骨骼生长不良、发育迟缓、患荨麻疹、近视眼等。另外如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低会闪坏灯泡一样，导致近视的形成。因此，在近视的高发年龄段——青春期补充足量的钙质，能够帮助孩子远离近视。
宝宝每天到底需要多少钙？
缺钙不行，过量补钙也不行，所以宝宝每天究竟需要多少钙？
根据卫生部推荐、中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》推算，正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。
对孩子来说，由于迅速成长发育的需求，4岁之后就几乎和成年人需要等量的钙了。
宝宝补钙主要有两种方式
食物和钙剂
食物摄取
给宝宝补钙食物是首选，宝宝7个月以后，可以选择含钙高的食材适量增加到辅食里。
给宝宝补钙，除了牛奶酸奶等奶制品外，奶酪沙丁鱼也是不错的选择。
极具中国特色的芝麻酱也是补钙圣品，宝宝的辅食中加一勺，含钙量up!
钙剂摄取
如果有明显的缺乏症，且无法保证从食物中摄取到足够的钙营养，服用钙片也是一种可行的选择。
一般而言，钙片常见的类型有“碳酸钙”、“柠檬酸钙”等，还有添加了维生素A和D的液体钙等，但这几种钙制剂的吸收率差不多，没有明显的区别。
钙的吸收率是有限制的，补钙时最好选择小剂量的产品，每次补充～mg钙，比一天集中服用一次钙更能被人体吸收。
需要补充维生素D吗？
其实宝宝真正需要补充的是维生素D，就算要补钙，也是补充维生素D，所谓的佝偻病，全称是“维生素D缺乏性佝偻病”，没说是什么“缺钙性佝偻病”吧？
通常早产儿、低出生体重儿、双胎儿则每天要补充-IU，3个月后再降到每天IU。（注：IU国际单位：维生素D：1国际单位（IU）=0.μg维生素D3（晶体）=1美国药典单位（USP）=1国际雏鸡单位（ICU），IU不是质量单位，与克没有直接换算关系。）
那么这些维生素D从哪里补充？除了食物、日照、还有维生素D制剂。
千万不要忘记，
如果天气好，
爸妈让宝宝晒晒太阳补充维生素D哦！
专家建议
除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大效果，还有根据气温的变换选择合适的时间。
今日大医生
郑鑫
医院儿科副主任医师，儿科学硕士，中华医学会儿科分会免疫学组青年委员，福建省医学会儿科分会委员，福建省医学会风湿病学分会儿童风湿免疫学组副组长，从事儿科临床工作18年。擅长儿童呼吸道感染，支原体感染，过敏性紫癜，川崎病，幼年特发性关节炎，肾病综合征，免疫缺陷等疾病的诊断治疗。
门诊时间：
周二早上，周四下午，省立本部儿科门诊
版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系
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