煎出来的喷香滋味～
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????今天，你好好吃饭了吗？
??最近成都开始降温了，最近跑步也少些了……
但又有幸参加到训练营的活动中来，冬训已经开始，为明年三月的跑马季做准备。这已是魔鬼训练营第17期，从第七期开始一路走来，对跑步的热爱一直持续。科学运动，无伤完赛，所以庆幸自己在这三年的比赛中没有受过大伤。
这期也是大神“速成班”，三个月时间，训练成果达到全程马拉松突破3小时。听起来没什么概念吧？哈哈，就相当于四十多公里路，你骑自行车都得全力蹬的那种速度，持续三个小时，换成跑步想想？在业余爱好者中来说，真的可谓是百里挑一的高手水平，所以能出现在你们中间我觉得太荣幸了～
??这次的训练除了跑步之外，当然还有专业的体能训练，严格的饮食控制，打卡监督。俗话说，三分练七分吃，饮食健康也是相当重要的一个环节。
作为七期小师姐的我，虽然跑步不行，但做吃得还是可以，所以今天给大家带来一份健康餐的制作过程分享，简单快手，营养低脂，希望你在未来的训练过程中合理饮食，科学训练喔～
??开始准备制作：
??主料：
土豆克/鸡胸肉克/西芹克/圣女果50克/胡萝卜50克
??辅料：
橄榄油/葵花籽油20克料酒一茶匙/鲜磨黑胡椒粉适量/盐少许/千岛酱30克
??做法：
1、将鸡胸肉切成厚片，逆着纹路切口感不会老，加料酒少许盐腌制片刻。
2、土豆去皮洗净滚刀切成小块，胡萝卜同样做法，西芹去根切成小块，烤箱预热度。
3、将土豆块胡萝卜块放入碗中，加入少量橄榄油/葵花籽油，黑胡椒碎，少许盐，拌匀。
4、烤盘上铺上锡箔纸，将土豆胡萝卜放入烤箱中，上下火20分钟，度，烤至表面微焦黄，同时可以放入圣女果烤（也可以不烤，看个人口味）
5、不粘锅烧热倒入适量橄榄油/葵花籽油，将腌制好的鸡胸肉放入，小火煎至两面金黄，撒少许盐和黑胡椒粉调味，出锅后切成条状。锅内剩余油不倒，再把西芹放入锅内翻炒几下即可。
6、将烤好的土豆胡萝卜圣女果放入盘中，鸡胸肉西芹放入，全部拌匀，挤上千岛酱调味即可。
??鸡胸肉肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的蛋白质，易消化，同时脂肪含量低，是健身爱好者的不二之选。
???如果你也喜欢今天的分享，就点个“在看”吧～
??下一期，你想看到Susu制作什么美食呢，欢迎评论区留言互动。把你想吃的，用最简单的方式制作出来。
生活的真谛，藏在每天的一日三餐里，而美食，也许是人间最后一抹不可辜负的烟火气。
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