说到发奶追奶的问题，相信妈妈们都有自己的秘诀。谁说女人坐月子躺着闲着很舒服，认真挤奶喂奶的妈妈都知道，这是非常辛苦的一件事。特别是母乳之路不顺的妈妈们，更是要日夜担忧孩子口粮问题。今天小邦想跟大家分享一篇
Maki妈妈的亲身经历，其实真没必要逼自己吃猪脚啊↓↓↓↓↓想要奶水足，一定要睡饱！
我有两个宝贝，像我这样带大宝去月子中心的妈妈就不能一直和小宝宝在一起。而我能做的就是定时挤奶排空、多吃多喝、多休息。没错一定要多休息!母体这个制造母乳的本体都没顾好了母乳的量与品质当然也会受影响。
虽然最近在吃什么喝了什么的时候都想着跟母奶有关，但首先，大家要有一个观念，那就是——别人吃了会发奶，你吃不一定有用！找出自己的发奶食物是很重要的
这是某次早上起来挤出来的奶，其实我后来半夜都没有起来挤奶喔!睡饱比较重要！（但是，如果是想要追奶的妈咪，最好把握住半夜十分，听说是泌乳旺盛时间?)
发奶头等功臣——“小花弟弟”
发奶冠军不用啰嗦了，那一定就是↑↑↑↑↑↑小花弟弟无误，小孩的吸允就是发奶超强密技阿！还有和小孩频繁的肌肤接触也是泌乳激素激发的一个方法。这个我在月子中心其实很难做到，除非有人帮我把大宝带出去.......
有人伺候时，吃这些！
月子餐
医院住院我就定月子餐吃了，三天以后转去月子中心。基本上我觉得住月子中心的优点有一项就是饮食都不用花心思准备，菜色上都有营养师规划，后来看了很多资料才知道那些大多是都是有助泌乳的食材。
这是某天的中餐：有鱼汤、麻油鸡、紫米等
月子餐有很多都跟泌乳发奶有关的餐点，举几个例子像是:鱼汤(很常出现)、青木瓜炖排骨汤、山药排骨汤、麻油鸡汤、香菇鸡汤、海鲜(虾子~蛤蜊等)、绿色蔬菜(地瓜叶等)、猪脚炖汤、紫米、鸡胸肉……
而大家常听到的麻油腰子或是猪肝这些，我交代月子中心说我不吃内脏类的食材，我从来都不敢吃。可是我要说的是，我一直没吃内脏还是有奶水啊，猪脚我也不敢吃但我会喝那个汤。
其实可以替代的营养食材有很多，汤汤水水要多喝也就是发奶基本功，老实说到底每天吃的这些营养哪个特别与效果我也不是太清楚。
甜品/饮品
这些我住的地方都有顾到，另外我自己也会喝一些饮料有些还真的对我挺有效的(不知道是不是误打误撞）。我住了三周月子中心，除了三餐以外还有下午点心+晚上大补汤。通常大补汤我都已经喝不下了，吃得太称喝得太饱了已经，所以有时候都咕噜咕噜一口干，而不吃里面的食物。
泌乳茶
每天都会准时送来房间，喝起来好像是有茴香的味道？听说茴香好像是发奶泌乳的常用材料，至于里头还有什么成分我就吃不出了。但大家可以上网查泌乳茶，相信会有很多分享，不然去中药店抓抓或是妇幼店里面买应该也有。
养生茶
每天我都会喝个两大壶左右，像今天的是元气红枣养血，有时候是杜仲等等。
下午茶-甜汤
这天的是酒酿汤圆，要注意的是伤口恶露如果还没好的话酒精的部分要挥发掉。因为这中间我贪吃请老公买外面的酒酿汤圆(酒味很重)，隔天整个出血量立马变多吓死我了。其他还有木耳莲子、芝麻糊、红豆汤圆、红豆紫米等…
还有花生甜汤?好好喝
早餐都会附上一杯豆浆
独自在家时，吃这些！
后来回家了，就没人"伺候"我了，由于我一个人要照顾两个小鬼还要煮东西，所以我就会找一些简单又快的发奶食物来吃。
黑麦汁
我觉得↑↑崇德发这牌子的比较有感觉但是非常甜！(也就是很胖的意思)，大家请自行斟酌。
后来老公买了COSTCO的给我喝比较不甜，不过也比较没感觉，当作饮料补充水分来喝也是可以的。
牛奶
真的是为了这小子……本人以前几乎不喝牛奶的人(比较爱豆浆)。我发现牛奶对我似乎挺有用的，但是早上空腹喝冰奶很容易有点小小的拉肚子情况，应该要弄温一点再喝。
有机泌乳茶包
我到妇幼用品店随手一拿(其实是店员推荐啦)，一泡就闻到茴香的味道，目前喝起来感受不深，下次可以换别牌的看看。
红茶拿铁(+珍珠)
我楼下就是东区那间天仁茗茶啊!我从怀孕就爱喝的珍珠奶茶，但我都会点鲜奶茶珍珠，就是不要奶精换成牛奶。这组我就很有感觉，好几次喝了就胀奶到痛的那种程度。
卵磷脂
另外我还有搭配卵磷脂服用，大多数的资料是说有助于畅通乳腺。
回家后就是这样简单点了，之前还没吃完的孕妇维他命也可以继续吃补充一下养分。其实我是不吃内脏不吃肥肉的，对肉没太多好感（鸡胸肉爱吃?），所以可能感觉上母乳会有些稀。但其实营养均衡就好了，找出属于自己的发奶圣品就会让你在母乳这条路上行走得如鱼得水。
最后想说的是，奶水不够宝宝喝其实也没太大关系啊，又饿不死，还可以加配方奶挡着啊。像我就不会给自己设限一定要这样或是一定要那样的规矩，顺其自然就好。说真的，“放松心情”也是发奶的方式之一，你如果一直在那纠结又哪来的奶水给孩子吃呢！
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