因为粗纤又低脂，
芦笋和鸡肉一直都是健身人士的大爱。
吃腻了清炒和凉拌，
让我们来爽快地享受一次红烧的快乐。
毕竟，吃满意了才更有动力去消耗热量啊！
---红烧芦笋鸡肉条---
---无WIFI请看动图和文字食谱----
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芦笋切去较老的根部，把下端的皮刮掉。
鸡胸肉切成沫，和各种调料一起抓匀。
把鸡胸肉缠在芦笋上，下锅煎。
加入酱汁。
完成啦！
原料芦笋：6根
鸡肉泥：鸡胸肉沫：g紫苏叶：5片姜蓉：1茶匙酱油：1茶匙土豆淀粉：3汤匙盐、胡椒：1/4茶匙鸡蛋：1只酱汁：
味醂：4汤匙
酱油：2汤匙清酒：1汤匙
白糖：1/2汤匙
植物油：1汤匙柠檬片、芝麻：适量
做法：
1、切掉芦笋根部并去好皮；
2、在碗中混合所有调味鸡肉泥所需要的用料，拌匀分成6等份；
3、用鸡肉泥包裹好芦笋；
4、在煎锅中倒入植物油，煎制鸡肉芦笋条；
5、待鸡肉变熟、芦笋变软，加入酱汁调料，加热直到酱汁浓稠；
6、撒上柠檬汁和芝麻，完成！
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