晚上好，这里是琳达~
俗话说，“春天不减肥，夏天徒伤悲。秋天徒伤悲，冬天徒伤悲。”
上班点外卖，下午茶来杯一点点，再来份烧烤当宵夜。（岂不美滋滋）久而久之，体重上去了不说，身体内部的负担其实也变重了不少。
但其实身体的自我调节能力是有限的，需要我们通过饮食来减轻它的负担。清淡同时又有强饱腹感的食物，比如粗粮、蔬菜、低糖分的水果，都是不错的选择
那么问题就来了，有没有既有饱腹感但又不会让人发胖的食物呢？还真有！
我特地咨询了一些自己身边长期健身的朋友，总结了几种点名次数很高的食物，吃饱不胖的清单现在就为你送上！
（本文所有产品都是琳达跟朋友取经而得，不含任何广告哦~）
独角兽厨房鸡胸肉（参考价：RMB67）
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减肥健身的人怎么能少了鸡胸肉呢？一包g的鸡胸肉的热量只相当于一个苹果的热量（大卡），但是蛋白质的含量却相当于8颗蛋清，真正的低热量高蛋白。
对于减肥的小伙伴来说，g的小包装也更容易控制摄取量。一份12包，能满足你12顿健身餐的蛋白质摄入。
相比起鸡大胸的部分，独角兽家选取的鸡小胸吃起来口感更好，也更有营养价值。味道也很不错，不会像水煮鸡胸那么难以下咽~
无蔗糖全麦面包（参考价：RMB38.8）
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“早餐要吃好”，上班最容易忽视的早餐，其实是一天中最重要的能量来源。
有科学研究表明，不吃早餐的人更容易发胖，所以平时因为偷懒而不吃早餐的小伙伴要把它重视起来啦！
我自己很喜欢用无糖全麦面包自制三明治，加入新鲜的蔬菜和切片水煮蛋，既健康饱腹感又很强~
推荐这款的朋友说，虽然也不算有多好吃，但跟捷森很有名的那款全麦面包比起来，这款绝对称得上是美味了
海苔咸味全燕麦代餐饼干（参考价：RMB26）
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减肥期间偶尔也会想吃点零食，相比起高油高盐的膨化食品，嘴馋的小姑娘可以试试。
燕麦本身就是高纤维食物，能够促进肠道蠕动。而且这家的燕麦酥是不添加蔗糖的，用木糖醇代替，好吃不胖，也更健康。
魔芋玫瑰营养代餐粉（参考价：RMB29.9）
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前面提到减肥代餐界的一大王牌“燕麦”，也就不能不提一下另一张代餐王牌——魔芋。
一袋12g的魔芋代餐粉只有35大卡，而晚餐碳水的摄入量约为大卡，热量仅仅是后者的1/15，而且魔芋本身很容易吃饱，再加上适量的蔬菜水果，热量也还是极低的。
混合坚果水果藕粉羹（参考价：RMB38）
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和市面上普通的藕粉羹不同，这家的藕粉羹里添加了很多水果干和坚果仁，营养价值很高，就算当早餐吃也足够营养。
而且粉状的冲配产品吃起来也很方便，在家或在办公室都可以直接冲一杯。
红豆薏米魔芋紫薯粥（参考价：RMB25）
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相比前面的代餐粉和藕粉羹，这份代餐粉中紫薯和五谷的成分比重更大，冲泡起来也更加粘稠。
因为添加了红豆粉、薏仁粉的缘故，我觉得很适合住在湿气较重的南方地区的姑娘。而且低糖配方让人在不发胖的同时还可以做到抗糖化。
写在后面：
合理饮食+适当的运动+健康的生活方式，这三者是减肥中相辅相成，缺一不可的。
常常会听到有明星因为工作的需求而暴瘦或暴肥，其实这么做对于身体的损害是很大的。作为一个普通人，我们要健康的瘦！
同时也不要矫枉过正的追求极端瘦弱的身形，不用盲目听信什么“白瘦美才是主流”、“胖子活不过夏天”这种slogan，健康自信的女孩子是最美的~
不说啦，琳达去完成今日份的Keep了，祝小伙伴们可以健康的达到自己的身材哦~
-今日互动-
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