随着年龄的增长，体重的增加，身体也愈加松弛。有没有发现你的肌肤状态变差了，这是营养没有跟上的问题，如果你发现你的皮肤毫无光泽，那么就要重新审视自己的日常饮食了，一天的营养餐应该怎么吃。
营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果
这款早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量。鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。
1个鸡蛋约50卡;豆浆ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡
推荐锅具：尊享煎锅产品特点
1、通体钢铝钢复合片一体成形，受热更均匀，无油烟，不焦糊、易清洗。
2、无暇18/10不锈钢，健康卫生易清洗。
3、耐强酸强碱，与食物接触不会产生化学反应，具有抗腐蚀的特点。
教你用KAIMEI尊享煎锅如何煎鸡蛋不粘哦？
秘诀1：中火热锅1-2分钟
秘诀2：锅热好后倒入食用油，开始小火热油
秘诀3：待锅内出现油纹说明油已经热好
秘诀4：打入鸡蛋后静等，不要着急翻动，待鸡蛋底部慢慢成型变硬，试着用煎铲轻轻推动，在能推动的情况下可以翻动，反之则继续等待......
秘诀已传授给您啦，如果再失败小美就给您跪啦
高纤低卡午餐：菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉
菠菜富含维生素、矿物质，丰富的铁元素还能预防贫血。鸡胸脯肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感，能延缓饥饿的时间。
饭前1碗菠菜汤40卡;半碗米饭卡;鸡脯蔬菜沙拉卡
教你做鸡脯果蔬盘
材料：鸡胸脯肉60g、黄瓜1/2根;蕃茄1个;胡萝卜1根
制作：
1、鸡脯肉白水煮熟、切块;黄瓜、蕃茄、胡萝卜切块;
2、以上材料放盘中拌上调料即可。
这道菜的特点是低脂、低热量、高纤，营养丰富容易使人产生饱腹感，最适宜在午饭食用。
推荐刀具：炫彩刀具产品特点
1、德国进口高端特种钢：刀材采用德国进口特种钼钒钢材1.（X50CrMov15)，其铬元素的比例达到最佳平衡，配合高端的真空热处理技术，保证更完美的刀材硬度和锋利持久性。高品质钢材，符合国际安全标准，更卫生，健康。
2、德国V形磨刃技术：先进的德国双面精磨技术，持久耐用。
中间饿的话可加餐：喝一杯酸奶
酸奶对于减肥具有显著的作用，因为它含有对减肥有益的诸多营养成分。如钙质、蛋白质、纤维素等。酸奶中所含的益生菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦。
推荐食用量：1杯脱脂低热量酸奶卡
晚餐不挨饿食谱：鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜
鱼肉中的不饱和脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体脂肪。其蛋白质能产生饱腹感让你不会摄入过多热量，对保持腰腹苗条很有帮助哦!大豆富含抗物化物、纤维、各种氨基酸及蛋白质，能及时补充身体所需的营养素。
饭前1碗鲫鱼豆腐汤50卡;1小碗米饭卡;炒蔬菜55卡。
教你做鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼1条、豆腐1块、葱、姜等调料适量
制作：
1、鱼洗净，豆腐切块，葱切段，姜切片;
2、鱼、豆腐、姜片入尊享汤锅加清水，中火烧开后小火炖20分钟，汤浓呈乳白色时放葱段，调料即可。
推荐锅具：尊享24汤锅产品特点
1、采用18/10优质不锈钢制作而成，简约时尚的锅身设计，使锅体迅速导热，而且受热均匀，为用户节省能源与时间。
2、无铆钉的人性化手柄设计，使端握更舒适，且不易藏污纳垢，易于清洁。
3、防滴漏锅口，轻松倾倒，汤汁回流锅内，不滴漏，保持锅身清洁。
赶在9点前动动嘴，低卡小番茄很不错
小番茄即圣女果，营养丰富热量低，许多模特都靠食用它来保持身材。丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，使得人体皮肤保持细腻延缓衰老。
推荐食用量：6~8个小番茄约15~20卡
再次验证了“世界上只有懒女人没有丑女人”这句话是对的!
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