吃轻食就是吃草，想减肥就必须顿顿水煮菜？
别再伤害自己的身体了，纯粹的吃素会缺乏人体所需微量元素和蛋白质。
所以轻食讲究的是均衡、营养，能提供人体所需的营养和热量，又不会有多余的脂肪堆积，这样吃才会瘦。
今天镜哥哥教你制作营养搭配全面的减脂轻食。
先把鸡胸肉去除筋膜然后切片。
放入料酒、生抽、盐、胡椒粉腌制20分钟。
将藜麦和鸡蛋煮熟，西蓝花改刀过凉焯水。
再将将苦菊、胡萝卜、苦菊处理好放入盘中。
热锅凉油，放入腌制好的鸡胸肉，煎至两面金黄盛出。
用橄榄油、醋、盐、芥末调个沙拉汁。
把沙拉汁浇在食材上一道超级快手的鸡胸藜麦沙拉就做好了，吃前最好先喝喝杯温水不但有助于消化还能滋润肠道。
有菜有肉，健康营养的速食沙拉你学会了吗，特别适合上班族代餐，或者想减肥的同学吃，饱腹感十足的同时又增加了营养。
如果学会了赶快动手做起来吧，