鸡胸肉，
是很多人减肥健身的首选，
听说最近大家吃低油、低盐的
水煮鸡胸都快吃“吐”了。
今天，
小编就来来拯救你！
送你一道热量和水煮鸡胸差不多，
但是，
味道要好很多的
鸡腿肉料理。
克鸡胸肉的热量是大卡，鸡腿肉的热量是大卡，虽然鸡腿肉多出了25大卡的热量，但是今天小编介绍的这盘鸡腿肉能不放一滴油，热量堪比水煮，而且可以十分钟就做好！
食/材
去骨鸡腿肉克、香葱3根、盐1/2茶匙、黑胡椒1/4茶匙、黄酒1茶匙。
做/法
-Step1-
去骨的鸡腿肉洗净沥干，两侧浅浅划几刀（更容易熟也更入味）。
-Step2-
将黄酒、盐、黑胡椒均匀的撒在鸡肉上，腌15分钟。
-Step3-
平底锅不放油，将带鸡皮的那一面放入锅中，中火煎6分钟左右（可以视鸡肉大小和厚度调整时间，表皮颜色变金黄即可），翻面继续煎6分钟，肉没有血色、变白即成。
-Step4-
鸡肉切小块装盘，撒上葱花，淋上鸡油即成（也可不淋）。
减肥的人、怕胖的人可以不吃鸡皮那部分，鸡肉出锅之后再用厨房纸吸吸油。
如果你瘦你吃不胖，
可以当小编没说！
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来源：日日煮DayDayCook
编辑：七坨脑壳
支持的点赞！
主编说了，一个ZAN小编涨五毛工资！
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