虽然没有达到我预期的目标，但是从斤到95斤，应该也算是成功了，我的减肥方式自认为是挺健康的，就是时间长了点，减这15斤，我花了1年半的时间。之所以决定减肥，当然还是为了穿美美的小裙子了，我是属于先买裙子，后减肥那种，虽然买的L码也能穿，但太胖穿着不好看。像我这么懒的人，去健身房是不可能的，而且我是上班族，平时下班回到家都6点半了，而且还要准备晚餐和第二天的中餐，根本没时间，就算偷懒不做饭也不想去，只想躺在床上玩手机。我选择的是同事推荐给我的减肥操，虽然只有10分钟，但是动作标准下来，也是很累了，特别是夏天，没有空调的时候，跳完操就感觉自己像个火炉一样。我是很佩服同事有时候能坚持跳2遍的，反正我跳一遍下来就已经累得不行了。大姨妈期间，只要不痛经，基本上还是会坚持，只不过动作可以稍微放松一些，不那么标准。同事说，她是吃饭之后才去跳的，然后再洗澡，但是我是选择吃饭前跳，煮饭的那一段时间，我选择跳操，跳完之后再休息一下就可以煮菜了，我是那种吃了晚餐之后，基本上就只想躺着玩手机，根本不想动。因为运动量不大，所以在饮食方面要注意一下，高糖、高脂、高热量的，减肥期间我是基本没碰了。早餐，我一般是吃肉包加豆浆，有时候会选择馒头、菜包，或者粥，油条的话，真的不敢碰。猪肉的热量感觉还是挺高的，g的热量就大卡了，吃肉包的话，馅料的油腻程度，就决定了热量高低。中午，我还是选择吃饭的，比如苦瓜炒蛋或者炒肉、番茄炒蛋、青瓜、西蓝花、胡萝卜丝炒肉等等，有时候也会熬些冬瓜排骨汤或者玉米排骨汤。还可以考虑些鱼，清蒸的、红烧的都很不错，因为鱼的热量本身就不高，所以不是油炸的，感觉都行吧，我一般是选择清蒸的，有时候也会选择红烧的，调节下口味。晚餐不吃也是不行的，如果以后恢复了晚餐，就很容易反弹，而且晚上不仅要吃得少、吃得早，热量也要控制好，一般睡觉前的3个小时就不要再吃东西了。所以中午我就会选择吃饱一点。刚开始是打算晚餐吃个苹果就完事了的，但是由于我不是很喜欢吃苹果，勉强坚持了一周，就受不了。而且天气冷的时候，根本不想吃苹果。因此我也会考虑各种各样的粥，比如白粥、紫薯粥、皮蛋瘦肉粥等等，紫薯粥会选择放点糖，但是吃白粥就喜欢，搭配点小菜、或者鸡胸肉。如果实在懒的话，就会直接蒸几个紫薯或者红薯，紫薯的没有那么甜，而且吃起来也比较干，而红薯就比较甜，搭配着吃感觉还行。零食的话，还是会吃的，只不过是选择一些低卡、低脂、低热量的小零食。因为我本身是属于无辣不欢的那种吃货，所以我很喜欢屯这个卫龙魔芋爽，麻辣味和酸辣味的都很好吃，馋起来的时候，能一次吃好几包。卫龙魔芋爽辣条魔芋丝香辣素毛肚香辣散装网红小吃零食休闲食品淘宝￥9.68￥12.68购买已下架夏天我是离不开冰的，奶茶不敢喝，就会选择元気森林0脂的气泡水，4种口味中，最爱的还是白桃味和橘子味，酸梅汁的也不错，青瓜的感觉太淡了，我是不太喜欢。元気森林无糖0脂肪气泡水元気水4口味任选ml*12瓶淘宝旗舰店￥71.9￥购买已下架还有这个果冻，我也很爱，甜甜的还挺好喝，特别是冰镇以后，一下子就吸完了，就是选择性太少了，就荔枝味一种。玩铁猩猩0卡果冻低代餐6袋饱腹零卡0脂肪无热量解馋小零食果冻淘宝月销量旗舰店￥49.9￥69.9购买已下架有时候也会想煮些绿豆沙，除了夏天有时候作为晚餐吃，也会做一些绿豆冰棍，每天下班之后来一根，真的很爽。比起减肥之前，我现在的作息和饮食规律也是很正常了，暴饮暴食的习惯也改过来了。以前只有上班的时候饮食才规律，一到周末，基本上就是一顿解决一天的量。作息方面，早上7点起床，上班的话，中午休息半小时，晚上睡得早的话，10点钟就关灯了，就算睡晚一点，11点也一定要睡了。就算是周末，也是8点左右就起床买菜，自己解决三餐。虽然我这个方式比较漫长，但是挺适合像我这种平时都不怎么运动的懒人。本来是打算减到90斤的，但自从体重维持在95斤左右的时候，我就懈怠了，虽然没有反弹，但是也没有下降，剩下的5斤肉，我是基本上放弃了的。
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