钙是人体内含量最丰富的矿物元素，几乎所有的生命过程需要钙的参与。合理补钙，对孩子的成长非常重要，可是，补钙有诀窍，家长需慎重哦！
医院主治医生王艳琼为您详细讲解如何给宝宝合理补钙。
给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝宝都需要补钙。
一般0-6个月婴儿建议纯母乳喂养，不需要额外补钙。6个月以后，孩子食量增加、运动增多，骨骼发育快，要注意补钙。
1岁以内的宝宝，无论是母乳喂养、混合喂养，还是配方奶喂养，如果奶量达到～mL，宝宝对钙质的摄取都是充足的，但也会有极少数宝宝在这个阶段面临缺钙问题。
1岁以后，宝宝的饮食是从奶类为主，逐渐过度到以谷类为主。此时，如果喂养不当，常会出现缺钙问题。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙并未达到成长发育的需要量。所以，1岁以后的宝宝，补钙显得尤为重要。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐各年龄段的膳食钙摄入量：
6-12个月：mg/日
1-3岁：mg/日
4-10岁：mg/日
宝宝缺钙的症状
一般缺钙的表现在婴儿期有烦躁易激惹、烦躁、爱哭闹、入睡困难、易惊醒、易出汗等；
骨骼系统可表现为囟门闭合延迟、出牙、站立、走路迟、方颅、手足镯、鸡胸、X、O型腿、枕秃、肋骨外翻等；
另外，缺钙的宝宝往往感冒发烧拉肚子，智力发育较慢。
丰富多样的补钙方式
1.晒太阳
不要隔着玻璃晒，暴露皮肤、不直射眼睛。
每次小于等于半小时，最佳晒太阳时间表如下——
夏季09:00-10:00
春秋10:00-11:00
冬季11:00-12:00
2.补充VD
维生素D能促进钙的吸收，《中国居民膳食指南》推荐婴幼儿每天摄入的维生素D的量至少应达到IU（国际单位），直到2岁。
2岁以后需结合个体饮食习惯和居住环境来决定维生素D的补充，一般预防量能持续补充到青春期，甚至成人期。年美国儿科学会推荐，所有的婴儿、儿童、青少年至少每天摄入维生素DIU。
3.食补
奶制品、豆制品、肉、蛋都是含钙较丰富的食物。膳食中钙的主要来源可以概括为以下几类：
奶类和奶制品，如纯牛奶、酸奶、奶酪；
大豆和豆制品，如大豆、豆腐、豆干、素鸡等；
深绿色的叶菜，如小油菜、小白菜、茴香、芹菜、芥蓝、菜花等；
芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。
4.药补
如果孩子缺钙严重，食补难以达到效果，可以在医师的指导下，进行钙剂补充，目前市面上的钙制剂品种繁多，给儿童补钙时应首选钙含量多?胃肠易吸收?安全性高?口感好?服用方便的钙制剂。
补钙，可不是多多益善！
补钙也不能盲目，每个时期孩子的情况有所不同，因此，家长应根据孩子所处的不同时期和专家诊断，合理补钙。
过量补钙会让大量的钙堆积到孩子的体内，占据太多空间，干扰锌?铁吸收，造成锌和铁的缺乏；宝宝可能出现胃口差、便秘、骨骼过早钙化；严重的过量钙摄入还会加重肾脏负担，导致肾结石?血管钙化，甚至引发肾衰竭等。
防止钙过量的最好办法就是严格按照医嘱进行补充，充分认识缺钙对健康不利，过量补充也对身体无益，选择正规的食物性钙源不会造成钙过量。
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