俗话说得好
“四月不减肥，五月徒伤悲”
随着天气越来越热
穿着小短裙和吊带的季节临近
南哥很多友女又开始发愁
春膘还没减完，夏膘马上又要贴了吗！
不止是我们这些素人开始为减肥发愁
就连明星们也纷纷加入减肥大战中
演员尹正在某App上发布自己减肥日记
引无数粉丝??拍手模仿学习
南哥发现很多小伙伴都纷纷效仿明星食谱
关晓彤的三明治、尹正的焖菜、欧阳娜娜的炒饭
……
可是又有很多想减肥的上班族表示
很想做这些减脂餐，但是根本没有时间
于是就有小仙女???♀?来找南哥支支招
??
宠粉南哥寻觅了好久
（虽然南哥的肚腩还是很大）
但是这几个减脂外卖点单技巧
上班族??快收藏起来～
01#打开某团App搜索??关键词弹出来的
肯定都是各种各样的减脂沙拉
这也是很多减脂小伙伴
减脂外卖的第一顿首选
鸡胸肉低卡路里的特性
成为了很多健身达人减脂首选肉类
而很多店铺
都主打鸡胸肉沙拉
红薯+玉米+鸡蛋+青瓜+西兰花
最后搭配糙米饭
一份低卡的减脂餐
轻轻松松地让你饱腹满满
减脂外卖的第一大元素就是要
少油少糖少盐轻加工
所以肉类沙拉作为首选
荤素搭配绝对不踩雷
02#
减脂外卖第二选择
很多小伙伴都会交给它
无酱紫薯三明治
南哥发现，作为粗粮的代表
紫薯渐渐成为很多人减脂期间
顶替米饭??的饱腹主食
选用全麦面包
用饱腹感十足的紫薯泥做主要用料
加上鸡胸肉、无油煎蛋、青瓜、包菜
……
一个方便食用的减脂三明治
许多上班族简直是爱不释口了
03#
南哥很多健身的朋友都说
早餐要吃饱，中餐吃得好一点
晚上尽量控制饮食
不吃东西其实是个误区
晚上可以来点清汤的麻辣烫
（其实就是烫青菜）
看到这里肯定有人要说
减肥还吃麻辣烫呢？
南哥要说了
你以为现在麻辣烫是重油重辣的吗？
很多商家都会推出的清汤版
而且是没有任何肉类的麻辣烫
可以点一些能够管饱的绿色蔬菜
还能加个鸡蛋补充蛋白质
切记避免腌肉类
04#
减脂外卖第四招
南哥在这里要默默地推荐一下
在同事点单的时候
厚着脸皮去问能不能帮忙单点一份炒青菜
“麻烦帮我备注少油蒜蓉炒呦～”
为什么强调要拼单呢
因为青菜在外卖里面都是凑单用的
（要知道一份青菜根本达不到起送价！）
??
南哥建议各位小仙女
选择清炒、蒸煮、白灼凉拌等
简单烹饪方式的青菜
这样卡路里更加低哦～
温馨提示
可千万不要管不住自己的嘴馋
点了过油的炒蔬菜呦
以上减脂外卖南哥的女助吃了一个星期
最后……并没有瘦很多
总结一下，是因为光顾着吃了并没有锻炼
俗话说得好“三分练，七分吃”
减脂外卖吃了，可别忘记要锻炼呦
均衡锻炼才能保持美美的身材呀～
不说了，南哥也要开始减肚腩啦！
本文作者
肉丸的饲养媛
值班编辑
金金
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