很多人认为减肥期间不能吃肉，减肥期间吃肉会导致身体肥胖，会影响减肥的效果，其实减肥期间吃肉可以让减肥效果更好，减肥期间适合吃鱼肉，鱼肉可以改善心脑血管状况，能促进心血管畅通，可很好降低人体胆固醇的含量，减肥期间吃哪种肉减脂效果更好？
减肥最适合吃的肉类：
1、鱼肉
每一百克鱼肉的热量基本都维持在卡左右，而且鱼肉的脂肪含量普遍比较低，大多都在1%左右，且多为不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是健康的脂肪，有很好的降低胆固醇的作用，不会对血管造成不良的堵塞作用，对身体也是很有好处的。
推荐吃法：蒸三文鱼
准备好三文鱼，去皮，再用盐、酱油腌制，涂抹上一些胡椒粉。锅开之后，放入蒸锅，蒸上十几分钟。拿掉盖子，看看鱼肉是否已经变色，如果没有那就再蒸一会儿。准备柠檬汁，取出后挤上即可食用。
2、鸡肉
鸡肉可以说是减脂的必备食物，很多健身人士的食谱里面都不会少了一款食材就是鸡胸肉。鸡胸肉热量低，每一百克猪肉热量卡，牛肉卡、羊肉卡、鸭肉卡，而鸡肉只有卡。脂肪含量也很低，而且几乎是零碳水化合物。
推荐吃法：凉拌鸡胸丝
开水煮鸡胸，煮上十几分钟大约就可以了，用筷子扎一下确认是否熟透。熟透之后，取出切丝，越细越好。然后调制放入酱油、盐、香油、葱丝等调味料即可食用。
3、虾肉
虾属于海产品，海产品普遍的一个特点就是高蛋白且营养丰富。虾肉就是典型的无脂肪、高蛋白、低热量食品。每一百克虾的热量大约是90卡，比鱼肉的热量还要低出一些。虾含蛋白质极其丰富，饱腹感很强。
推荐吃法：辣椒虾仁
煮熟虾，再往锅里放一点点橄榄油，爆香干辣椒和蒜泥，加盐和生抽，可以加入少量的水。烧开之后浇到虾仁上，撒上葱花即可。
以上这几种常见肉类具有减肥瘦身的作用，减肥期间可以经常吃些，能够提高减肥的效果，减肥期间吃鱼肉和虾肉具有减肥瘦身的作用，其中含有的营养成分非常高，经常吃的话能促进人体胆固醇的排泄。
居家寄语：人的一生中最重要的是获得健康和快乐，早睡早起适当运动能够让一天充满精神，饮食的调理能够改善身体状态，可由于每个人的体质不同，一些方法并不适用每个人，所以更多的要从自己体质出发，找到适合自己的调理方法，以达到身体和心理的愉悦！
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