适合减肥期吃的肉类排行榜猪肉倒第1,牛肉

适合减肥期吃的肉类排行榜：猪肉倒第1，牛肉排第2，建议了解一下

炎炎夏日，街道上的行人衣着都越发轻薄和贴身，微风轻轻吹过，衣服就贴在了身上，如果你的身材非常纤细还可以，但如果有着游泳圈、大象腿的话，这就是一个非常“尴尬”的事情，正所谓“一白遮百丑，一胖毁所有”，因此很多人在夏季，都开启了减肥生涯。

那说到减肥，很多人为了追求速度，会选择不吃饭不吃肉，只吃清水煮蔬菜，或是单吃黄瓜，其实这是不对的，主食、蔬菜还有肉类都是缺一不可的，尤其是肉类，它是人体蛋白质的主要来源，如果摄入不足，是容易出现营养不良等健康问题，并且好容易养成“易胖难瘦”的体质。

由此可见肉类在减肥期间是多么重要的，那今天小编就为大家介绍一下，适合减肥期间吃的肉类排行榜，猪肉排倒数第一，牛肉排第二，建议大家了解一下，来看看你有没有吃对呢？

第五名：猪肉（纯瘦）

很多人觉得猪肉的脂肪含量高，不适合在减肥期间吃，其实这是一种错误的认知，众所周知猪肉身上有多种部分，像是前槽、后腿、猪里脊等等，而不能吃的则是五花肉，红白层次分明的，用来做红烧肉的，这种肉是不能在减肥期间吃。

而能吃的则是一些精瘦肉，例如猪里脊就是一个不错的选择，每克纯瘦肉热量只有大卡，脂肪含量仅有6.2克，和五花肉做对比，猪瘦肉是可以吃的，中午和晚上控制在50~可之间就可以了，但对比其余肉类，猪瘦肉只能排倒第一。

第四名：鸭肉

这第四名要说的就是鸭肉了，提到鸭肉，很多人都非常疑惑，就是鸭肉也能在减肥期间吃吗？其实是可以的，虽说鸭肉和别的禽类相比较，热量是较高的，不带皮的话，每克鸭肉热量是在大卡，但它所含的碳水是比较少，仅占了0.9克，不过蛋白质含量是非常高，有18.3克，但是有一点不好就是脂肪含量稍微高一些。

因此在减肥期间鸭肉是可以吃的，但不能吃太多，一顿控制在克左右就可以了，当然还有烹饪手法也非常重要，不能油炸，只能清炒、或是少油少盐炖煮也是可以的。

第三名：鸡胸肉

要说减肥最适合吃的肉类，那肯定少不了鸡胸肉啊，作为最常见的低脂低卡肉类，每克鸡胸肉仅有大卡，碳水含有仅又0.6克，脂肪含有不到2克，但蛋白质却凤凰城那高，足足有24.6克，很多减肥的朋友，会将鸡胸肉作为减肥期必备肉类。

鸡胸肉虽说是低脂高蛋白，但它有一点不好的是，鸡胸肉的口感非常柴，自己在家烹饪，不管是烤还是炒，它的口感都不太符合大家的口味，对此小编为大家找到了一款美味的鸡胸肉，也是我在减肥期间吃过最多的一款。

就是这款优形鸡胸肉，低脂高蛋白，每一包上面都表明了热量有多少，超级适合减肥需要控卡的你，不仅如此，它还有多种口味供你选择，烧烤、原味、奥尔良、黑胡椒等等，换着口味吃，嘴巴不乏腻。

最关键的一点就是它的口感不柴，肉质细腻，鲜嫩多汁，就算是在减肥期间，你也能吃到美味的鸡胸肉，在减肥的朋友一定要入手，正好现在还有活动，仅要46元，就能带走6包鸡胸肉，日常吃的时候，放到锅中煎一下，或是空气炸锅烤一下，性价比超高哦。

第二名：牛肉

排到第二名的就是牛肉了，是出了名的高蛋白质低脂肪的肉类，很多健身人士或是运动员，都经常吃牛肉，每克的牛肉，热量只有大卡，但蛋白质含量高达21.3克，是减肥期间的优质蛋白质，一顿吃上克，不仅不会胖，反而还能补充营养，有助于减肥。

牛肉虽说好吃，但烹饪起来非常费时间，尤其是卤牛肉，最少都是2小时左右，就算是炖牛肉，那也需要1个半小时，然后还不方便保存，对减肥人士就非常不友好，小编也是苦恼了一阵子，还是喜好健身的闺蜜和我说，你吃牛肉也是吃，吃牛排也是吃，同样是牛肉，为何不选择牛排呢？

这可是一语点醒梦中人啊，牛肉需要花长时间炖煮，但牛排就不用了，放到锅中简单煎一下，等待10分钟就可以了，尝试了几款后，个人觉得大希地家的牛排就不错，像是这款大希地牛排，不仅家长可以吃，孩子也可以吃。

一包一片，一片仅有80克，当作一餐的肉类是刚刚好，日常想吃的时候，先放到室内解冻，全都化开了，就可以放到不粘锅中煎了，营养高又健康，美味还好吃，性价比超高的哦，正好赶上了活动，领券立减10元，仅要89元不仅能带走10片牛排，还送你10包黑胡椒酱、一副刀叉、一包鸡排，量大又合适，减肥的朋友遇到别错过哦~

第一名：大虾

要说哪种肉类能排第一名，你肯定是大虾了，也是在这5款肉类中，热量最低的一种肉类，每克虾，它热量只有93大卡，但蛋白质是高达18.6克，脂肪和碳水是比较低的，因此在减肥的时候吃虾，也是不会胖的。

不过大家在吃虾的时候，烹饪手法也是比较重要的，像是油焖大虾、炸虾肯定不行，这样会将虾的热量抬高，喜欢吃的话，清水煮虾就刚刚好，既不会增加热量，还能品尝虾的鲜美，可以说是一举多得。

以上就是适合减肥期吃的肉类排行榜：猪肉倒第1，牛肉排第2，建议了解一下。其实减肥没有大家想象的那么困难，只有吃的健康，吃的清淡，营养搭配，荤素均匀，你就能减肥成功。最后问一下大家，你还知道哪些肉类适合减肥吗？欢迎大家在评论区留言，小编会和大家共同探讨的哦~

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