在减脂期间，很多小伙伴为了想要塑造更好的体型，都想要适当的去增肌，其实，增肌和减脂是可以同时进行的
既然是增肌减脂，热量的摄入就显得尤为重要了，那么怎么去平衡呢？关于增肌减脂的小知识点小厨跟大家分享过很多次了，不清楚的小伙伴可以戳：女生版+男生版三周饮食计划：升级版、简易版、素食版，满足不同人群增肌减脂需求今天我们就不再去详细讲这些了，就把增肌减脂最重要的一点，也就是热量的摄入给大家一个最直接的参考：增肌减脂的一天怎么吃？
有增肌减脂需求的小伙伴可以将图片保存到手机作为一个参考，当然啦，增肌减脂最重要的不仅仅是饮食，还要配合适当的力量训练，最最重要的就是要有坚强的意志，才能保证减脂的顺利进行下面跟大家分享一款非常简单的增肌餐——粉蒸鸡胸肉做法只需几步就可以完成，平时工作忙或是不太会做法的小伙伴，做起来也会是很轻松的哦~戳开看视频▼点击全屏观看效果更佳继续往下翻，有更详细的分解步骤：食材——鸡胸肉g、蒸肉粉g料酒、老抽、0脂肪烤肉酱1包制作步骤——step1：鸡胸肉洗净后切成大小均匀的小块step2：倒入料酒、老抽，1包0脂肪烤肉酱混合均匀腌制20分钟
step3：鸡胸肉中倒入蒸肉粉，将鸡胸肉均匀的裹上蒸肉粉
step4：放入蒸锅中蒸10~15分钟即可，最后撒上少许葱花就可以了做法是不是超级的简单？这样做的鸡胸肉既不用担心会柴也不用担心会寡淡无味，用烤肉酱腌制过后的鸡胸肉非常的入味，酱香味很浓郁，而且还很嫩哦！这样做的鸡胸肉比水煮和炒制的还要方便，还能够更好的确保蛋白质没有流失，总热量是大卡，份量适合2~3人食用增肌减脂的小伙伴午餐和晚餐的蛋白质就可以选择粉蒸鸡胸肉哦，同样的做法还可以做成黑椒口味的噢~-购买同款有优惠啦-9月24日~9月26日，店铺全场满减15元，上不封顶
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